Å få bedre søvn med og uten Sleeping Tablets

How du føler når du er våken avhenger mest av hvor godt du har sovet natten før. Ikke får nok søvn kan definitivt føre til noen store problemer for helsen din, inkludert hvordan hjernen fungerer. Det blir sagt, det er visse måter du kan forbedre søvnmønster, få nok søvn til å holde vakt for hele dagen og forbedre din generelle helse i prosessen. Holde det i tankene, følgende er noen av måtene du kan få en bedre søvn. Ta medisiner
Hvis du finner deg selv sliter med en sovende problem, vil du mest sannsynlig trenger å se en lege. Etter en kontroll og noen tester, vil legen din enten foreskrive du med sovetabletter
eller vil gi deg noen tips for å forbedre din søvn. har en rutine Bedtime
Dette er en no-brainer, gå til sengs på et bestemt tidspunkt hver kveld kan definitivt forbedre din søvn og vil sørge for at du våkner opp frisk neste dag. Hvis du ikke ønsker å kaste og slå i sengen, er den beste tingen å gjøre fikse en tid og hold deg til den. Selv om det er fristende å holde seg våken til de tidlige timer i helgene - ikke! Å ha en rutine sengetid vil gjøre kroppen å tilpasse seg en eneste gang i stedet for å måtte jobbe med forskjellige rutiner hver kveld. Det er veldig enkelt, gå til sengs på samme tid hver kveld. Wake Up på samme tid også
Hvis du har utarbeidet en rutine for deg selv og gå til sengs på samme tid hver kveld, så det er åpenbart at du bør våkne opp på samme tid hver dag også, selv på helligdager. Hvis du tror du trenger for å få en vekkerklokke for det, få en. De som har problemer med å sove skal ikke bare jobbe med å ha en rutine for deres leggetid, men også for sin morgen tid også. napping i løpet av dagen er OK
Det er helt greit å ta en fem minutters power nap i løpet av ettermiddagen. Dette gjelder spesielt hvis du trenger å gjøre opp for den tapte tiden du ikke sove forrige natt. Det er mye bedre å gå for en kort dagtid lur stedet for å sove lenge om morgenen. Dette er et godt triks for å betale din søvn gjeld uten å forstyrre din vanlig søvn rutine. Be Smart
mens du tar strøm naps er en god måte å gjøre opp for tapt søvn det bør ikke brukes hvis du er lider av søvnløshet som det bare gjør det verre. Men, hvis du føler for å ta en lur på dagtid, sørg for at du sover mindre enn 20 minutter. Hvis du finner ut at ingenting fungerer kan du gå tilbake til å ta sovetabletter
for en mer effektiv behandling.