Mangel på å sove i natt - årsaker og mulige løsninger for å overvinne Issue

På det punktet når våkner tidtakeren går av, trenger du sprette ut av sengen følelse forberedt på å møte den dagen? På den annen side har du treffer hvileknappen og flytte over forsøker å forstå hvordan å holde sengen bare litt mer i lys av det faktum at du er så tappet?

Med hensyn til å få dine ZZZs, er det ikke bare om mengden. "Det handler om natur søvnen din, så vel.

Heldigvis kan du ut flytte de mest anerkjente søvn wreckers det stykke deg fra å få en god natts søvn. Det anbefales å kjøpe zopiclone online.Indeed, du kan begynne å gjøre det i dag kveldstid.

Gi Rest til din smart~~POS=TRUNC

Elektroniske gadgets, inkludert tabletter, mobiltelefoner og TV, alt utstråle lys som kan velte kroppens produksjon av melatonin. "melatonin er hormonet som gir deg litt hjelp med å falle snoozing i løpet av kvelden. Så ikke la håndholdte enheter eller andre slike distraksjoner frata på søvnen din og bidra til slutt i å miste din søvn i natt.

Løsning: Hold telefonen på kjøkkenet eller et sted uten dekning hvert øyeblikk rundt kveld tid til energi. Prøv ikke å holde det på slutt-tabellen der du vil bli forledet til å sjekke det like før lys ut. I tillegg til det, prøv å ikke bruke noen maskinvare for en og en halv time før sovetid.

Lys Bedtime Snack

livets underhold er som er høy i raffinert stivelse (tror chips eller pretzels) kan gi en rask vekst i glukose nivå. "Kroppen til slutt reagerer med en bølge av insulin, få til en nedgang i glukose. Det er da motvirkes ved ankomst av angst hormoner, for eksempel kortisol og adrenalin". "Dette seesawing forover og bakover kan gjøre det vanskelig å falle og bli bevisstløs."

Løsning: En liten bite i løpet av kvelden er fine. Være at det kan, forkaste chips for en solid sukker konsolidert med litt protein. Noen gode beslutninger innlemme mandel eller nutty spredt på en hel hvete kjeks, ødelagt hvete og melk, eller en banan og yoghurt.

halvsover

Det store flertallet av mennesker mange ganger tror at de kan ta opp med fart med resten tapt midt i uken. I alle fall når du står lenge i helgene, kan det virkelig være mer forferdelig for deg.

Kroppen din har en karakteristisk kjølvannet /hvile syklus, ellers kalt sin circadian tråkkfrekvens. Når du bor opp forbi point of no return eller hvile i for lenge, agitere du at humøret og gjøre det vanskeligere å komme tilbake på sporet.

Løsning: Velg en søvntid og våkne opp tid og fortsette med det. "Den mest enkle men likevel viktig poeng at alle kan følge er å gå til sjarmerende liten inn opp i mellomtiden konsekvent." Konsistens i sove tid i kveld er avgjørende. "

Oppvarming av soverom

Når du er på rommet ditt som er uvanlig varmt eller overdrevent kult, du kan ikke hvile tungt

. Løsning: Selvfølgelig, prakt behagelig svinger fra individ til individ studier viser at romtemperaturer under. 65 eller mer 75 påvirke resten sykluser så forsøke å holde det i dette området.

Du kan bare endre temperaturen til din kjærlige, og ideelt sett, vil medskyldig enig med den innstillingen.

< h2> madrassen

forferdelig sengetøy og en pute som ikke støtter kroppen din riktig stave forferdelig nyheter for resten. du kan ikke føle seg trøtt med mindre du finner din madrass eller pute justerbar og komfortabel på samme tid .

. Løsning: Kjøp et annet sovepute med jevne mellomrom, eller etter behov ". Livsstilsendringer endringer~~POS=HEADCOMP som en fender bender eller inkludert tilbake skade, kan endre sengetøy krav" i tillegg, i tilfelle du flytter hus flere enn et par ganger, kan fjærene i en sovepute bli skadet. "

I tilfelle du våkner opp fast og sår hver morgen, så er det en flott mulighet til å lete etter senger. Puter er enkle innkjøp, så erstatte dem, uansett hvilken tid.

Tidligere:IVF klinikker i India - Hvordan velge den beste

Neste:Top mest IVF klinikker i India - hva er den sikreste måten å for IVF

• Årsaker og løsninger for TMJ Pain

  Hva er TMJ Disorder? kjeveledd, som også er kjent som TMJ felles, kobler kjevebenet til skallen din. Den hjelper deg å åpne og lukke munnen. TMJ lidelse er en tilstand som forårsaker smerter i kjeve

• Årsaker og løsninger for fedme!

  Exercise for ObesityPersonal trening er et utmerket alternativ for alle, men spesielt noen som er overvektige og ønsker å gå ned i vekt og få sunne. Men på grunn av gym-trusler faktor, det er nok av o

• Årsaker og løsninger for ED

  Den moderne livsstil kan være å ta sitt toll ikke bare på menn, men på kvinner også, og wrecking kaos i livet til begge. Miljøfaktorer kombinert med den raske og stress pakket liv lage slike skadelige

• Årsaker og behandling for Earache

  Human øret er i utgangspunktet laget av tre deler, det ytre øret, mellomøret og den innerste delen av øret. Det ytre øret kan bli synlig sett av noen. Mellomøret og den innerste delen av øret er svært