Testing kondisjonsnivået med Fem Steps
Sammendrag
Hvor gjør du kroppen din test? Hospital rett? Som du vet kommer til sykehuset er veldig upraktisk. Det er veldig overfylt der. Hvis du ønsker å teste kroppen din, er det fire trinn for å hjelpe deg å gjøre testen.
Kropps
Følgende enkle trinn her kan du spare mer tid og gi deg det faktiske resultatet av din fitness.
Hold pusten
Holde pusten kan teste om det er noe galt med lungene. Du kan gjøre dette i et svømmebasseng eller bad. Du kan ta pusten dypt, holder det og deretter dykke inn vann. Du kan puste sakte. Jo lenger du dykke, jo bedre lunge. Hvis tiden er over 30 sekunder, det viser at du har en sterk lunge. Og det er sunt.
trapper
Som vi alle vet at trapper er den beste øvelsen for kontorarbeidere til å forebygge fedme og ha en varm kropp. Selvfølgelig, vi også kan bruke den til å teste vår helse nivå. Begrensningen er 5 etasjer, folk som er i en alder av 30, kan klatre fem etasjer med klatring to trapper en gang og fremdeles føle deg avslappet, det viser at de er i god helse. I en alder av 50, kan de klatre 5 etasjer med en trapp en gang, de også sunt. Men uansett alder stadiet du er, hvis du føler deg veldig sliten etter å ha klatret tre etasjer, bør du gjøre flere øvelser etter denne testingen.
Huk med ett ben
Du bør stå på benken, legger armene frem med høyre ben stående og løfte opp venstre ben. Og så kan du bøye høyre beinet og ned kroppen din. Hvis du kan gjøre denne handlingen tre ganger, betyr det at kroppen din er i god kvalitet. På motsatt, kan du ikke fullføre dette, bør du gjøre flere øvelser også.
Jumping Vertikalt
Stretching armen horisontalt, og du kan merke det høye nivået på armene, og du hopper så høyt som mulig, etter at du bør markere hoppe høyt nivå av hånden din, forskjellen på to tall er det høye nivået du hopper. gratulerer Hvis forskjellen er over 48.3cm,! Du er i god stand. Men hvis det er mindre enn 40,6 cm, bør du gjøre flere øvelser fra nå av.
Å gjøre en knyttneve
Å gjøre en knyttneve i 30 sekunder, kan du fortelle hvis blodet i kroppen din er sunt og hvis blodtrykket er normalt. Etter å ha åpnet knyttneve, kan du se den hvite palme gradvis blir rødt. det viser at du er i god helse. Men hvis denne prosessen varer i 20 sekunder, betyr det at du ikke er veldig sunt.
Nå gjør disse enkle øvelser, kan du finne ut om du er i god stand. Og de er veldig praktisk for travle arbeidere, og kan hjelpe deg å unngå alle typer sykdommer, for eksempel, fedme eller annen sykdom. Det er ikke bare viktig for alle, men for Creative Proteomikk.
