Trøstespising - administrere ditt humør med food
Hvis du føler at du ofte blir til mat for å mette dine emosjonelle behov heller enn å fylle magen, er det på tide å gjøre opp status for situasjonen og handle raskt. Slike tvangsmessig atferd kalt trøstespising kan påvirke noen person i alle aldre, størrelse og form. For all grunn som stress, angst, komfort eller eufori, ville en emosjonell eater nå ut etter noe å bite i. Lære å gjenkjenne symptomer på overspising og hva som utløser det er de første skrittene mot et forsøk på å bryte fri fra mat avhengighet. Du tar også et skritt mot å administrere din diett plan at hver gang ser ut til å gå seg vill på grunn av tvangsmessig overspising.
Trøstespising kan være en lidelse blant noen i familien. Du trenger bare å være på vakt for å oppdage de vanlige tegnene på mat craving. Hver gang du føler deg deprimert, sint eller ensom du starter raiding kjøleskapet eller dykke inn i en konfekteske når du føler deg overlykkelig. Selv om du kanskje føler deg opprømt for øyeblikket, følelsen av fortvilelse returnerer fordi stedet for å ta den faktiske følelsesmessig problem du bare prøvde å følge en snarvei til tidevannet over den buldrende emosjonelle bølgen. Når dette fortsetter for lenge du blir sugd inn i en usunn syklus av mat avhengighet som har skadelig effekt på helsen.
Etter en streng øvelse regime eller en diett plan vil ikke alltid gi resultater i tilfelle av emosjonelle eaters. Årsaken til at dette er mer av en psykisk lidelse. Det er visse mentale veisperringer som jobber i systemet som subtilt induserer emosjonelle spise vane. Den første oppgaven er å identifisere disse blokkene slik at du kan begynne å kontrollere den uregulerte mat avhengighet du lider av. Stress er den vanligste emosjonelle årsaken til tvangsmessig spising som det frigjør et hormon kalt kortisol, som igjen utløser suget etter søtt, salt og fet mat som gir deg strømmer av energi.
Ubehagelig følelser som tristhet, skam , bitterhet eller kjedsomhet kan lage tomhet i deg som du ønsker å fylle ut ved å stappe ting ned munnen. Det er en god idé å holde en oversikt over dine følelsesmessige berg-og dalbaner. Snart vil du være i stand til å oppdage et mønster av emosjonelle spise vane. Når du føler en trang, ta et skritt tilbake og tenke hva som fikk den følelsen. Sporing humøret fører til neste trinn for å administrere humøret på en sunnere måte. Du må utforske veier for å fylle opp dine emosjonelle behov på en slik måte at mat avhengighet ikke utgjøre noen hindringer mot å vedta en sunn livsstil.
Det er mange emosjonelle spise eksperter som driver leirene for folk som lider av spiseforstyrrelser . En av de unike måter for å motvirke det er tappe teknikk. Det føles alltid godt å dele dine tanker med noen du kan forholde seg til. Det holder deg glad og vekk fra kjedsomhet. Den sakkyndige programmene tilbyr trenere som er erfarne tappers og er ivrige etter å hjelpe deg å komme ut av spiseforstyrrelse. Ukontrollert mat avhengighet kan være en sykdom som kan la deg følelsen ensom og desperat. Oppsøke alternative behandlinger enn det som kan trekke deg ut av elendigheten.
Trøstespising er en vanlig psykisk lidelse som påvirker livet til mange. Det finnes behandlinger som kan hjelpe kontroll mat avhengighet og hjelpe deg følge en sunn livsstil.
