Monter Yummy Mummy Book | Nyttår Holiday Remains Weeks
På nyttårsaften må se på hele 100. Derfor er det på tide å erklære krig mot overvekt som absolutt ikke passer i festlig kleskode
gå ned i vekt
Tid for å miste vekt florerer, og derfor trenger ikke å torturere deg selv dietter og utmattende, særlig sulte. Akkurat nok til lett endre kostholdet. For eksempel, i stedet for en solid middag drikke et glass fettfattig yoghurt. Og en kopp kaffe til frokost, omvendt, legger en bolle med havregryn, bokhvete müsli eller uten smør og sukker.
Du kan fortsatt ikke få meg til å fullt ut frokost? Så i morgen drikke et glass varm urte infusjon, forbedrer tarm (mynte, bringebær, vill jordbær) eller kjøttkraft hofter. Reduser mengden porsjoner, og samtidig øke antall måltider per dag til 5-6. Hva var en gang spiste på en gang, nå strekker seg 2-3 timer. La merke til denne restruktureringen reduserer mat kalori daglige kosthold for å 400-700 kalorier, og derfor ganske oppnåelig mål
stødigste kan nekte å middag i det hele tatt -., Og de vil ha en god grunn til å gå til sengs tidligere. Men den såkalte britiske skjønnheten søvn før midnatt er den beste anti-aging agent, noe som tilsvarer ingen kosmetikk. Kronisk mangel på søvn som kroppen begynner å produsere stresshormonet kortisol, noe som gir en overdreven bruk av metabolisme i vev og våre planer om å erobre sin harmoni alle gjestene et julebord.
Juster diett < .no>
Pies, kaker, pickles, kjøtt og andre høy-kalori godbiter av livet - midlertidig unna. Frukt, grønnsaker - på bordet. . Jo mer det er advent, og denne begrensningen vil gjelde
Å kilo og volum forsvant, det daglige kostholdet bør bestå av 55% karbohydrater, 30% - fra proteiner og 15% - fra fett. Ikke glem at karbohydrater er forskjellige. To dager i uken prøver å spise bare "naturlige" karbohydrater - grønnsaker, frukt, frokostblandinger. Og på den tredje dagen du har råd og karbohydrater, "made man", som brød (helst fullkorn eller kli). I tillegg må hver dag inneholde meny proteiner: kjøtt, fisk, fjærkre, nøtter og belgfrukter
Prøv å spise mindre stekt, hver dag er å ta to typer av grønnsaker av forskjellige farger (mest nyttige - mørk grønn. grønne). Og de beste grønnsakene å spise fersk. Meieri produktene du trenger og heller ikke veldig fett, og en lav-fett. Husk at en fullstendig avvisning av enkelte produkter til noe godt ikke. Det kan være alt, men i rimelige mengder. Og aller viktigst, ikke glem at kroppen din er skapt for bevegelse. Og da taper 3-5 eller 10 ekstra pounds du følger
Trenings chips
Husk:. Ingen diett vil ikke gi de ønskede resultater med mindre det er supplert med fysisk anstrengelse. Trening trenger ikke bare for direkte brenne fett som muskler til å gå inn i en aktiv tilstand. Så, selv i ro, vil de bruke fett, og du henholdsvis ned i vekt. Velg hva du hyggelig: aerobic, yoga, svømming, fitness, og danse, gå i høyt tempo på sist. Ganske daglig tilegne preferanser hobby 30-45 minutter - og kroppen din sakte men sikkert begynner å ta form forførende
Men ingen tortur i tapsprosent på treningsstudio -. Tonen etter trening bør være høyere enn før, fordi du har så mye trenger tid for det nye året. Den energien fra fett forbrukes i stor belastning på middels intensitet type rekreasjons fotturer, for eksempel når pre-nyttår handle maraton.
Hvis du ikke har tid til å kjøpe et abonnement på et treningssenter i desember, gå i huset. Den foreslåtte sett av øvelser vil raskt føre til muskel tone. Ikke glem å varme opp og strekke før -. Etter komplekset
Få en effektiv løsning her Fit Yummy Mummy Book and Research
