Sterkere bein til enhver age

When du er et barn foreldrene dine sørge for å gi deg et glass melk regelmessig slik at skjelettet kan vokse seg sterk. Når du er en eldre person du begynner å høre om dine venner benbrudd på grunn av osteoporose og så du ser etter måter å holde trygg. Men når du er i mellom barndom og avansert voksenlivet du helt glemme om din beinhelse som om det ikke var viktig. Og sannheten er at omsorg for dine bein er noe som må gjøres gjennom hele livet ditt, så uansett hva din alder eller helse, er det best at du begynner omsorg immediately.Nutrition har en stor innvirkning på dine bein på to nivåer. En av dem innebærer å gi kalsium og vitamin D for kroppen din. Kalsium er byggesteinen så langt bein å gå, og vitamin D er agent forbedre sin absorpsjon. Det er derfor du bør likevel prøve å drikke som glass melk eller en kopp yoghurt på en jevnlig basis. Og hvis du er laktoseintolerante eller begrense melkeinntaket til ost bare, sørg for å se etter andre matvarer som vil gi deg både kalsium og vitamin D, som befestet appelsinjuice, frokostblanding eller soyamelk. Du kan også se på kosttilskudd som vil bidra til å holde kalsium og vitamin D på sunne nivåer. Andre aspekter av ernæring innvirkning på dine bein er vekt. Jo tyngre du er fra å spise usunn mat, jo vanskeligere er det for dine bein til å bære vekten rundt, noe som gjør dem svakere og mer utsatt for brudd. Og det er derfor du trenger for å begynne å spise bedre og ta vare på deg selv for å gi deg en bedre sjanse til gjenværende i god bein health.Aside fra å spise bedre, må du begynne å trene regelmessig hvis du ønsker å unngå bein bryter så mye som mulig . Vektbærende øvelser vil hjelpe deg å kaste de ekstra pounds og holde dem av, samt styrke kroppen din. Øvelsen vil positivt påvirke din balanse og koordinasjon, beskytter deg mot fall og relaterte brudd. Med regelmessig mosjon beintetthet vil øke og muskler og leddbånd vil styrke, noe som gjør deg mer spenstig. Uansett om du er i fare for osteoporose, trenger å gå ned i vekt, har lagt merke til du blir mer utsatt for ulykker som involverer å snuble og falle, eller du er i perfekt form, og legger til et sett med styrketrening et par ganger en uke vil bare hjelpe din generelle tilstand, så ikke vent og finne øvelser som er riktig for deg now.Between riktig ernæring, som gir rikelig med kalsium og vitamin D, og ​​vekt bærende øvelser, bør du være i stand til å holde skjelettet sterkt og sunn. Imidlertid kan ulykker fortsatt skje, og du kan fortsatt ende opp med et brukket bein. Hvis det skjer, fortsetter med riktig kosthold og så snart du har lov til, komme tilbake til trening, slik at du kan helbrede og være tilbake i form med bein nå sterkere enn noensinne.