Hvordan å behandle depresjon med Vitamins
Uansett hvordan du føler deg i dag, kan du aldri fortelle når depresjon kan streiken. Selv de mest mentalt og følelsesmessig stabil mennesker kan falle til denne multi-ledet dyret. Og når de gjør det, kan følelsen være uutholdelig, så mye at det vil føre noen til å tenke på det verste nemlig selvmord. Faktum i saken er at depresjon kan slå hvem som helst, uavhengig av alder eller helse. Det er derfor det er så viktig at du vet hvordan du skal behandle den når den treffer. Utrolig, noen leger, selv med tilgjengeligheten av anti-depressiva i markedet, anbefaler et vitamin behandling plan for å bekjempe depresjon. Det finnes studier som faktisk sikkerhetskopiere logikken, sier at en økning av visse vitaminer og mineraler kan motvirke årsaken til depresjon, en ubalanse i systemet. Vel, i dag er din lykkedag siden du nå vil være kjennskap til hva vitaminer for å ta for å behandle depresjon.
Øk biotin inntak. Ifølge ulike studier, har folk som lider av depresjon vært kjent for å ha meget lave biotin nivåer i kroppen. Det har blitt konkludert med at de fleste tilfeller av depresjon stammer fra denne mangelen. Derfor, hvis legen din diagnoser du med denne mangelen, vil du ønsker å definitivt øke inntaket av biotin. Det er kosttilskudd kommersielt tilgjengelige. Retten daglig dose er ca 300 mikrogram. De fleste leger vil anbefale en 6 ukers biotin program men i noen tilfeller kan det ta mer. Mens du er på denne vitamin diett, bør du være oppmerksom på at inntak av rå egg er forbudt som det vil spise opp biotin reserver i kroppen din.
Øk B-12 inntak. Som biotin, har nyere studier vist at personer med depresjon hadde svært lav B-12 nivåer i kroppen. Teknisk, B-12 er en av de vitaminer som trengs av kroppen for å holde seg aktiv. Derfor, er en generøs daglig dose av B-12 essensielt å motvirke enhver form for depresjon. Du kan ta B-12 kapsler, eller du kan ta sublingual versjon. Uansett er tilfelle, sørg for at du tar den foreskrevne daglige dosen som legen din.
Øke serotonin. Depresjon er assosiert med lave nivåer av serotonin, kjemisk i hjernen er ansvarlig for humørsvingninger. De fleste medisinske behandlinger foreskrevet er fokusert på å regulere serotonin nivået i hjernen. For å gjøre det, kan du opp din dose av vitamin B6. I tillegg et økt inntak av pyridoksin, som er inkludert i noen B-kompleks vitamin, anbefales også.
Kombiner med kosthold og mosjon. Inntaket av de nevnte vitaminer kan bare være virkelig effektiv hvis den er kombinert med riktig diett og en aktiv livsstil. Hold deg unna fett og få litt regelmessig daglig mosjon. Dette vil faktisk øke serotonin nivået i hjernen din som vil sette deg i en lysere og lykkeligere stemning.
Mens behandling av depresjon gjennom økt inntak av visse vitaminer er praktisk og ganske ufarlig, er det fortsatt en god idé å få råd fra en lege. Han er fortsatt den beste personen som kan peke deg i riktig retning til et sted der depresjon ikke vil være et problem.
