Å finne ut hvordan du roe panikk Attacks

Since panikk og angst angrep er fundamentalt den samme, la oss stoppe opp et øyeblikk for å undersøke hva som spesielt er et panikkanfall eller anfall av angst og hvordan å stille denne passform og hvordan å kurere det.

et angrep er vanligvis en plutselig angrepet av en uriktig fremstilling uro og engstelse. Ofte overgrep skje uten forvarsel og uten åpenbar grunn. Noen individer kan støte bare en scene av et panikkanfall, mens andre kan ha gjentagende scener. Gjentatte scener vanligvis skje etter at en person blir presentert for ulike anledninger eller omstendigheter som kan "trigger" vanvidd. Selv om det er i det store og trygge, kan noen panikkanfall alvorlig svekke en person fysisk, oppriktig og mentalt. I noen sjeldne tilfeller kan traumer fra et panikkanfall vanvidd bli et problem.
Hvem får disse angrepene?

Denne tilstanden påvirker mange mennesker. Det er klarert at 10% av den samlede befolkningen møter angrep, men mange andre er fortsatt uoppdaget eller under-analysert. De har en tendens til å skje mer i ungdommelig voksne. Kvinner er dobbelt så tilbøyelig til å ha et angrep som menn. Det er også viktig å vite at tilstanden kan være arvelig kjøpt, så fryse overgrepene kan fortsette å kjøre i familien.
Hvordan skulle jeg vite om jeg har et angrep?
, En panikkanfall kan relateres til karakteristiske tegn og indikasjoner. De vanligste symptomene kan omfatte en økning i puls eller hjertebank, midtseksjon smerte, hyperventilering eller kortpustethet, magepulserende, urolig mage, skjelving og risting, muskel trykk en tetthet, svetting, svimmelhet, varme eller kalde blinker, skjelvende følelse , beven for å overføre, gal eller miste kontroll og følelsen frikoblet fra omgivelsene.
tegn og bivirkninger av panikkanfall er som å ha et hjerteinfarkt. Den forrige er definitivt ikke farlig, det siste kan være dødelig. Det beste er om dette skjer for å lete etter kriseintervensjon hjelp, spesielt hvis pasienten møter det plutselig.
Hva vil føre til en panikk eller angst angrep?
Mange panikkanfall skje uten tydelig grunn; de bare kommer ut av det blå. Så igjen, kan angrep være forårsaket av tidligere traumatiske møter, for eksempel at man består en venn eller et familiemedlem, familie sammenstøt, dårlige sosiale forbindelser, separasjon av familie,
åpen forlegenhet, og så videre. Et overgrep kan skje når en person blir presentert for ulike anledninger eller omstendigheter på grensen til sammenlignbare med fortiden som kan "trigger" vanvidd. Angst er godt festet til panikkanfall. Triggere innlemme plagsomme livs anledninger og i tillegg opprivende arbeids- og levesituasjoner. Arvelige egenskaper kan også ha innflytelse i å få til et angrep
Hva ville det være en god idé for meg å gjøre midt i et angrep
Panikkanfall crest fra 5 til 10 minutter.; det en gang i blant går på i mer enn 30 minutter. Være at det kan blant denne gangen, du kan støte nød, for eksempel, de tegn og bivirkninger angitt tidligere. Siden utvidet i hjertefrekvens er prinsippet forklaringen bak møte med ulike manifestasjoner, er det viktig å ta kontroll over pusten din blant et angrep. Den mest effektive metoden for å roe et panikkanfall bør være mulig ved å puste gradvis og dypt som du kan. Pust inn gradvis for 3 teller så hold pusten for følgende 3 moderate tall så puster gradvis. Gjenta om nødvendig.
Gjør dette til du er rolig. På den første sjansen for at du kan stå, stå opp gradvis og rusle rundt. Det er også nyttig å inhalere inn i en plast eller en papirsekk. Dette tillater deg å re-inhalerer karbondioksid. Karbondioksid rettsmidler blodet etsende nivå som har vært plaget av ekstrem avslappende.
Mens øving dyp pusting, forsøk på å sentrere betraktning langt fra årsaken til vanvidd. Fortrenge dine på kanten betraktninger med muntre seg. Hvis du kan oppnå noe som vil hjelpe din psyke, for eksempel, settling gåter og spille ordspill som et kryssord.