Ting du kan gjøre for å hjelpe folk med Insomnia

If du har kjære som lider av søvnløshet, og som ønsker å lære å hjelpe søvnløshet ofrene som dem, kan du finne denne artikkelen nyttig.
Uten tvil den mest kjente søvnforstyrrelse over hele verden, påvirker søvnløshet omtrent en fjerdedel av befolkningen. Preget av problemer med å initiere eller opprettholde søvn, kan søvnløshet føre til søvnmangel hos personer, som igjen svekker deres evne til å tenke klart og å fokusere. I tillegg søvnmangel forårsaket av søvnløshet hemmer følelser kontroll, noe som gjør folk mer irritabel.
Insomnia er en av de mest utbredte søvnforstyrrelser blant voksne for en god grunn. Personer som lider av søvnløshet kan begynne å grue tilbringe en natt prøver å sovne. Dette skaper følelser av angst, som igjen forverrer deres evne til å sove. Denne prosessen, hvor en helsetilstand som forårsaker atferd som ytterligere forverrer eksisterende helseproblem, er rettmessig kalles en positiv feedback loop. Som folk blir mer påvirket av søvnløshet, stress de får reduserer deres evne til å sove videre.
Hvis din kjære synes å bli sittende fast i dette aldri slutt syklus av søvnløshet, hva kan du gjøre?

Først undersøke deres livsstil. Har de hektiske timeplaner? Har de har høyt tempo, krevende jobber? Hvis ja, så de kan ha høyt stressnivå, som igjen kan forårsake sin søvnløshet. Prøver å begrense sin eksponering til stress utløser ved å endre sin livsstil kan vise seg å være svært effektiv i å håndtere sine søvnløshet.
Deretter kontrollerer sin søvn hygiene status. Hvis du aldri har hørt det uttrykket før, søvnhygiene bare refererer til visse typer oppførsel som bidrar til å fremme god søvn. Eksempler på dette er riktig og konsekvent søvn tidsplaner, begrenset eksponering for kunstig lys, og unngå drikker som inneholder koffein. Hvis din kjære har dårlig søvnhygiene, så noen enkle endringer i sin rutine vil gå langt i å behandle sine søvnløshet.
Hvis deres søvnløshet varer i mer enn fire uker eller ser ut til å ha dramatiske virkninger på dine kjære liv, kan det være på tide å gå til legen din. Sørg for å gi legen all tilgjengelig informasjon, med fokus på dine kjære 'livsstil og søvnhygiene status. Avhengig av hvor alvorlige symptomene er, kan legen anbefale videre undersøkelser, atferdsterapi, eller bruk av medisiner. I tillegg kan legen gi generelle råd om hvordan du kan hjelpe søvnløshet ofrene som ligner på de som er nevnt ovenfor. Uansett legens avgjørelse, sørg for at du og dine kjære 'samarbeide fullt ut. Det siste du ønsker å gjøre er årsaken mer stress for noen som har problemer med å sove om natten.
Slutt, husk at søvnløshet er mulig å behandle. Hvis du følger trinnene ovenfor, bør dette søvn trussel slutt forsvinne, forlater din kjære fri til å nyte forfriskende søvn de fortjener
Ansvarsfraskrivelse:. Forfatteren av artikkelen er ikke lege. Se en lege først for å sikre din diagnostisert riktig. Artikkelen er ikke ment å gi noen diagnose eller behandling. Igjen, se en lege for å være riktig diagnostisert hvis du trenger også.