Bedre helse for Milwaukee, WI, Residents - Tips å følge for et sunnere Lifestyle

Maintaining en sunn livsstil er en nøkkel til å leve et langt liv, og når det kommer til god helse, det er virkelig ikke mange hemmeligheter. Men innbyggerne i Milwaukee, Wisconsin, som håper å øke sin generelle helse være oppmerksom på et par ting for å sikre den livsstilen de fører er en som kan holde sine godt bringe velstående langt inn i fremtiden.

trener jevnlig
miste vekt er ikke den eneste grunnen til at du bør trene. Mens vekttap kan være en stor motivator, til den virkelige grunnen trene regelmessig er å bare opprettholde en sunn livsstil - og det selv gjelder for folk som er slank og lever sin idealvekt. Forskning viser at selv en liten mengde vanlig aktivitet kan betydelig redusere risikoen for store kroniske sykdommer og tilstander, som type 2 diabetes, hjertesykdom og slag, for ikke å nevne at det reduserer risikoen for tidlig død. Og det beste er at du ikke trenger å være et treningsstudio rotte og betale dyre månedlige avgifter på et lokalt senter for å oppnå disse resultatene.
Bare går eller jogger på en daglig basis rundt Milwaukee, WI , nabolaget kan være en fin måte å få regelmessig mosjon. Hvis du er en forelder med små barn, kan du ta barna til parken og spille et spill av tag eller fangst, og den type fysisk aktivitet på regelmessig basis kan også være nok. Bli med et treningsstudio og utfører full på trening med vekt trening, kondisjonstrening, og andre fysiske øvelser vil sikkert betale stort utbytte også, men tror ikke du trenger å gå helt til høyre ut av porten. Hvis du ikke har trent regelmessig, begynne langsomt - som 30 minutter en dag med gåing /jogging - og jobbe deg opp til mer av en fysisk stresset
Spis mer frukt og grønnsaker
Som det gamle ordtaket går, et eple om dagen holder doktoren borte. Innbyggere i Milwaukee som ønsker å opprettholde en sunn livsstil må sørge for at de spiser mye frukt og grønnsaker. Fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen er hva målet ditt bør være hvis du ønsker å føre en sunn livsstil og ha et balansert kosthold. Når det daglige inntaket inneholder 400 gram frukt og grønnsaker hver dag, viser forskning du kan betydelig redusere risikoen for alvorlige helseproblemer.
En god måte å få den mengden frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet er å innlemme snacks mellom frokost, lunsj og middag når du kan knaske på din favoritt frukt. Du kan presse i et eple eller banan i morgen mellom frokost og lunsj, og deretter snack på en appelsin på ettermiddagen før du har middag. Selvfølgelig, forutsetter denne planen du innlemme en frukt eller grønnsak til hvert måltid også -. Noe du bør alltid strebe etter å gjøre
ikke røyker og være oppmerksom på alkoholinntak
Tobakk og alkohol er to av de mest skadelige ting folk i Milwaukee, Wisconsin, og over hele landet hengi seg med jevne mellomrom, og begge vanedannende stoffer kan ha skadelige effekter på din generelle helse. Røyking er bevist å forårsake kreft og andre alvorlige helsemessige forhold, og alkohol kan føre til en rekke problemer også, inkludert lever- og hjerteproblemer.
Hvis du røyker, er det beste rådet som kan gis om din generelle helse er å slutte. Det finnes en rekke programmer og alternativer tilgjengelig i dag for folk avhengige av nikotin som kan hjelpe folk til å slutte å røyke. Alkohol, hvis de brukes, bør inntas i moderate mengder. Du bør alltid unngå overstadig drikking og unngå å drikke på en daglig basis, hvis det er mulig.