Fem måter å redusere hjerteinfarkt Risk
In siste årene har en forbindelse er gjort mellom kronisk betennelse og en rekke andre alvorlige sykdommer og lidelser. Teorien er at hvis betennelsen kan bli stoppet, kan det hindre at plager fra diabetes til kreft i tykktarmen til leddgikt.
En Oprah magazine artikkelen inneholdt en historie om en metode for å måle betennelse i kroppen som er raskt blitt populært .
En enkel blodprøve kan måle C-reaktivt protein nivåer i kroppen, som er indikatorer for kronisk betennelse. Din CRP nivå kan være en større indikasjon på hjertestans risiko enn dårlige vaner som røyking, kolesterol nivåer, alder, blodtrykk, eller familie historie av sykdommen.
Her er fem måter å redusere CRP nivåer og følgelig din hjerteinfarkt risiko:
en. The Blood Test.
Det første steget du må ta er å gå til legekontoret og be om en enkel blodprøve som vil avgjøre din CRP-nivå og vil gi deg en god ide om hva som må gjøres, eller hvordan du overvåke nivået som du alder.
to. Spis Høyre.
Følg Middel pyramide kosthold. Dette betyr bulking opp på fisk i stedet for å lese kjøtt. Det betyr også ved hjelp av olivenolje i stedet for andre vegetabilske oljer eller smør. Hovedtyngden av dietten betyr å spise mye frukt og grønnsaker og helkorn. Det legger også vekt på å inkludere frø og nøtter. Dr. Oz sier det hjelper å skyte for tre porsjoner med en omega-3 fettsyre rik fisk hver uke. Han anbefaler spesielt laks eller ørret.
Tre. Få din Vitamin C.
Ifølge Oz, forskere ved University of California i Berkeley gjorde tester som viser at folk kunne lover CRP nivåer ved en fjerdedel ved å ta 1000 milligram av vitamin C hver dag.
4 . Fiber rik mat.
En annen studie, i 2006, viste at folk som spiste en høy-fiber diett hadde mye lavere nivåer av CRP enn de som ikke gjorde det. De som spiste fiberfattige matvarer hadde en 37 prosent høyere sjanse for å ha en høy CRP nivå. Oz sa folk kan opp sin fiber inntaket ved å la skins på råvarer eller ta en teskje av en fiber supplement kalt psyllium hver dag. Psyllium kan legges til juice eller vann til frokost.
5. Spis sjokolade.
Italienere forskere har vist at å spise 20 gram mørk sjokolade (som består av minst 70 prosent kakao) to ganger i uken kan senke CRP-nivå.
Dr. Oz har tatt til orde for at personer med diabetes som ønsker å bidra til å regulere blodsukkernivået kan prøve å spise den Prickly Pear Cactus. Han snakket også om plantens evne til å kurere bakrus symptomer.
Nopalea Juice, som er laget fra Prickly Pear Cactus, er kjent som en naturlig anti-inflammatorisk. Kaktus ikke bare arbeider for å bekjempe betennelser, men også er en antioksidant.
Det hjelper mennesker med plager de lider akkurat nå, men kan også hjelpe folk avverge fremtidig sykdom og sykdom.
bruk av innfødte Sonoran anlegget går tilbake til den tiden av aztekerne.
