Hvordan håndtere Fasett Disease Symptoms

Unfortunately er fasett sykdom symptomer sjelden begrenset til rygg eller nakke. I stedet har de vanligvis påvirke flere forskjellige deler av kroppen, enten fordi leddbetennelse eller ben sporene forårsaker nevrale komprimering, eller fordi leddstivhet eller stramming overfører muskelspenninger for andre regioner. For eksempel er det ikke uvanlig for noen med fasett sykdom i nakken for å oppleve hodepine, mens noen med tilstanden i sin nedre del av ryggen kan ha å forholde seg til en pins-og-nåler følelse i sine hofter, rumpe, eller ben. På grunn av tendensen til fasett sykdom symptomer til å være vidtrekkende, vil en behandlingsplan må være helhetlig og ta opp hele kroppen.
Gjør livsstilsendringer
Det ville være fint om en enkel dose av medisiner eller anvendelsen av en ispose kunne utrydde uønskede sykdomssymptomer for godt. Imidlertid er fasett sykdom en degenerativ tilstand som vanligvis resulterer fra mange års slitasje; behandlinger vil derfor ta sikte på å håndtere symptomer med livsstilsendringer og bremse utviklingen av tilstanden, ikke finne en magisk kur-all.
Endre ditt aktivitetsnivå er et godt sted å begynne å administrere dine fasett sykdomssymptomer . Hvis du er relativt inaktive, snakk med legen din om du starter en moderat treningsprogram som kan inkluderer turgåing, svømming, eller mild strekking. Hvis du er ekstremt aktiv, finne ut hvordan du kan lage din oppgave diett mindre belastende på leddene. For eksempel, hvis du er en jogger, vurdere elliptiske trening, fotturer, eller gå trapper i stedet. Hvis du ofte løfter vekter, prøv å gjøre isometrisk styrketrening med motstand band.
Fordelene med ergonomiske møbler
Selv om det er viktig å endre aktivitetsnivå for å imøtekomme fasett sykdomssymptomer, er det også nødvendig å finne lindring fra ubehag mens du er på jobb. Ergonomiske møbler er laget for å gjøre de ansatte mer behagelig, slik at de kan arbeide mer produktivt. Hvis du sitter bak et skrivebord i lange perioder av gangen, kan en ergonomisk kontorstol være nyttig. Denne stolen vil trolig inkludere lumbar (korsryggen) støtte, en bred, mesh rygg som støtter hele cervicalcolumna (øvre rygg og nakke), og justerbare armlener. Denne type stol vil hjelpe deg å opprettholde en sunn holdning mens på jobb, og dermed tar belastningen av dine fasett leddene.
Velge riktig madrass
Så vi har dekket den tiden du bruker på jobb og tiden du bruker å være aktiv, men hva om den tiden du bruker i søvn? Mange tror at hvis du sover, er kroppen din automatisk i ro i en sunn posisjon. Lider av fasett sykdom som har vekket med uutholdelige smerter i nakke eller rygg vil være den første til å fortelle deg at dette slett ikke er tilfelle. En madrass, akkurat som en arbeidsstol, må være støttende, slik at ryggraden kan bo i en helt nøytral posisjon. Velg en middels fast madrass med korsryggstøtte. Mange madrasser selv komme med elektroniske komponenter som lar deg justere sine konturer med en fjernkontroll. En profilert skum pute vil også bidra til å støtte nakken og alle dine cervical fasett leddene.
Konservative behandlingsmetoder
I tillegg til disse livsstilsendringer, er det en rekke konservative behandlinger som kan hjelpe du oppnå ytterligere lettelse fra fasett sykdomssymptomer. Snakk med legen din om muligheten for reseptbelagte eller over-the-counter smertestillende eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, fysioterapi, thermo (varmebehandling), kryoterapi (kulde terapi), eller yoga.