Øvelser for Gynecomastia

That ukarakteristisk utvekst på brystet kan være et syn for såre øyne - spesielt hvis du er en fyr. Dette unormal utvidelse av brystet eller det som ofte kalles som "mann bryster" påvirker en rekke menn; svekke deres kroppsbilde og selvtillit. Det finnes en rekke behandlinger for denne tilstanden, så som piller, kirurgi og mindre kostbar øvelse. For den type gynecomastia som kan bli løst ved vektreduksjon, her er noen øvelser som du kan bruke sammen med riktig kosthold.
Fordi det som gjør gynecomastia fremtredende er overflødig fett i brystet, øvelser som er rettet mot dem fett er meget effektive i å redusere dem til en mindre bryst størrelse. Når du forsøker å administrere gynecomastia gjennom trening, bør du være klar over at ikke alle typer oppgaver kan gjøre det bedre. Det er spesifikke kroppsdeler som bør vies spesiell oppmerksomhet, slik som å eliminere fettavleiringer i brystet.
Vekt trening
Dette er en type styrketrening som fokuserer på forbedring av størrelsen og styrken til skjelettmuskulatur. Vekt trening er en god måte å utvikle og tone disse musklene på brystet gjør dem fast og sterk. Denne øvelsen omfatter stigning, flat benkpress enten med manualer eller vektstenger, push-midler i, kabel-crossovers og bryst fluer utført sammen med manualer. Disse har til å bli ferdig med et dusin repetisjoner per sett, og minst 3-4 sett for hver øvelse.
Cardio øvelser
Denne typen trening er den mest ideelt når det kommer til å brenne fett umiddelbart. Den gode ting om det er at det ikke bare brenne fett, men det også styrker du hjertemuskulaturen ytterligere øke din utholdenhet og energi nivå. Det er en god gynecomastia øvelsen fordi det umiddelbart arbeider for å utvikle og tone musklene på brystet. Denne øvelsen bør gjøres vekselvis med vekttrening med en times mellomrom hver dag. Men sørg for at du ikke gjør det etter hverandre for ikke å overbelaste musklene.
Innlemme Sports
bilder Idretter som roing, klatring og svømming kan hjelpe i toning brystmusklene. Gjør det regelmessig kan hjelpe i gradvis oppstrammende de brystmusklene, noe som gjør dem vises manlier. Du kan også be din trener på aktuelle idretter og øvelser som vil spesielt målrette brystet.
Viktige hensyn
Du må sørge for at mens du gjør gynekomasti trening du bør også være oppmerksom på kostholdet ditt. Du bør også vurdere deg generell helse, og unngå i indulging i altfor mye trening for tidlig. Unødig stress kan føre kroppen til å brenne ut noe som kan føre til en mer alvorlig problem. Sørg for at du er også tilstrekkelig gjenopprette energi som du brenner ut fett.
Du virkelig trenger ikke å kaste store penger å behandle gynecomastia. Når det er hensiktsmessig, noen ganger tar det bare et spørsmål om livsstil modifikasjoner. Trening er noe du kan gjøre på egen hånd, når du får det grunnleggende riktig; og det er heller ikke koste mye. Det er således ikke nødvendig å tenke på å ha kirurgi med en gang.