Hvordan man kan dempe Spinalstenose Causes

Spinal stenose årsaker vanligvis kan spores til degenerative ryggraden forhold knyttet til aldringsprosessen, som artrose (facet sykdom) og degenerative plate sykdom. Traumatisk skade, spinal svulster, genetiske avvik, og andre forhold også kan produsere innsnevring av spinalkanalen, som omgir ryggmargen, eller intervertebral foramina, der nerverøttene ut ryggsøylen. Dessverre har utviklingen av disse forholdene kan ikke helt forhindres. De fleste vil oppleve noen grad av spinal forverring som de nærmer seg midten alder, og at forringelse generelt blir stadig verre med årene. Alt er en naturlig del av aldringsprosessen over flere tiår, der de anatomiske deler av ryggraden blir utsatt for mye slitasje. Når det er sagt, finnes det måter du kan være i stand til å redusere de underliggende årsakene til spinal stenose og forhindre ødeleggende symptomer.
Hvordan Spinalstenose forårsaker symptomer Book Først en kort forklaring på hvordan spinal stenose forårsaker symptomer. Som kroppen aldre, mellomvirvelskiver begynner å miste vanninnhold, elastisitet, og høyde. Brusken som fôr leddene hvor ryggvirvlene møtes og velformulerte (fasett leddene) begynner å slites ned. Disse og andre aldersrelaterte endringer kan begynne å påvirke stabiliteten av ryggraden. Eventuelle endringer av den naturlige S-formet kurve av ryggraden kan redusere den plass som er tilgjengelig for ryggmargen til å passere gjennom den ryggvirvel foramen, noe som er en lang åpning nedover ryggen dannes av den stablede ryggvirvler. I tillegg kan åpningene som tillater spinalnerverøtter for å gå ut av spinalkanalen blir trangere når rygg stabilitet reduseres. Innsnevring av tilgjengelig plass for ryggmargen kalles sentrale kanalen stenose. Innsnevring av intervertebral foramina kalles foraminal stenose.
Spinal innsnevring i seg selv ikke nødvendigvis føre til kroniske symptomer. Det er når kilden for den innsnevring - et bein anspore, forskyves virvel, herniated platen, svulmende plate, etc. - kommer i kontakt med ryggmargen eller et tilstøtende nerve rot som fysisk svekkelse kan oppstå. Dette er kjent som nerver, og det kan gi symptomer som er klassifisert som radikulopati - utstrålende smerte, prikking, nummenhet eller svakhet i det område av kroppen innervated av de berørte nerve. Disse symptomene kan stamme på ethvert nivå av ryggraden, men spinal stenose forårsaker vanligvis manifest oftest i vektbærende, svært mobile lumbar (korsryggen) region.
Hvordan bremse utviklingen av Spinal stenose

Hvordan, da, kan noen unngå smerte og andre symptomer noen ganger assosiert med spinal stenose årsaker? Ikke overraskende, den starter med å opprettholde en sunn fornuft fokus på din generelle helsetilstand.

En av de viktigste faktorene i utviklingen av spinal stenose er fedme. Overflødig kroppsvekt legger naturlig overflødig belastning på rygg anatomi, noe som kan forverre prosessen med forverring. Trening, et sunt kosthold, og tillater deg selv å få nok søvn om natten er alle måter å opprettholde en akseptabel kroppsvekt.
I tillegg er det viktig å øve god holdning på jobb, på spill, og selv mens du sover . Dårlig holdning vaner - lute over et skrivebord, stående med slumped skuldre, sove i vanskelige posisjoner - er risikofaktorer for utvikling av degenerative ryggraden forhold. Noe så enkelt som å bruke ergonomiske møbler med korsryggstøtte på jobb kan gi mye viktig støtte for ryggsøylen, plater, spinal leddene, og andre anatomiske komponenter.
Slutt, når du utfører anstrengende oppgaver eller spille sport som krever mye bøying, vridning, eller kontakt, sørg for å forberede kroppen ved å strekke og bruke riktig teknikk. For eksempel bør golfere være sikker på at deres swing ikke plassere overflødig stress på korsryggen, og sørge for at musklene i ryggen er i stand til å støtte den repeterende bevegelser iboende til en skikkelig golf swing.