Administrere Spinalstenose Symptoms

Spinal stenose symptomene vil variere mellom individer, men vanlige former for ubehag som mange pasienter opplever er smerter, kramper, spasmer, stuffiness, prikking, nummenhet og svakhet i nakke, rygg og /eller ekstremiteter. Mens nerve eller nerver som er komprimert av det innsnevrede ryggsøylen ligge i ryggraden, stenose symptomer har en tendens til å spre seg gjennom alle deler av kroppen som er innerverte av den komprimerte nerve - disse kalles "referert" symptomer. Vervet symptomer kan noen ganger gjøre spinal stenose vanskelig å forstå for folk flest. For eksempel kan smerter i beinet masquerade som en anstrengt muskel eller forstuet ligament, når det faktisk er det på grunn av kompresjon av isjiasnerven i nedre rygg eller bekken.
For de fleste pasienter kan spinal stenose symptomer styres med en diett av konservative, ikke-kirurgisk behandling foreskrevet av legen din. Disse kan omfatte bruk av smertestillende, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, fysioterapi, lav effekt trening, varm /kald omslag, holdning modifikasjon, smertestillende smerte patcher, eller epidural steroidinjeksjoner. Alternative behandlinger som TENS (transkutan elektrisk nervestimulering), ultralydterapi, akupunktur, og kiropraktisk justering har også vist seg effektive for mange pasienter.
Å få en god natts søvn med spinal stenose symptomer Book Mange mennesker vil anta at de syv eller åtte timer vi tilbringer i sengen hver kveld ville være en avslappende, healing tid for våre pigger. Men lider av spinal stenose vet at symptomene kan ikke bare gjøre det vanskelig å få til å sove, men gjør de første bevegelsene i morgen uutholdelig etter å ha ligget i samme stilling hele natten. Det er derfor det er viktig å ta vare på ryggraden og administrere stenose symptomer gjennom hele natten, akkurat som du ville gjort i løpet av dagen. Sørg for å:
?? Bruk riktig madrass. Unngå en ekstremt fast madrass som faktisk kan tvinge ryggraden inn for rigid av en stilling og holde den fra seg til rette i sin naturlige "S" -form.
?? Sove på en pute med cervical støtte. Selv om du opplever stenose i nedre eller midtre tilbake, etablere riktig cervical innretting vil ta stress av hele ryggraden.
?? Hvis du er en side sovende, prøve å sove med en pute mellom knærne slik at ryggraden ikke kollapse i kurven av kroppen din når du ligger nede.
?? Når du våkner opp hver morgen, ikke flytte eller hoppe ut av sengen for fort. Åpne øynene og puste dypt for en liten stund for å se om du kan oppdage eventuelle områder av ubehag. Deretter prøver du å bevege seg sakte og gjøre noen milde rygg, ben, arm og nakke strekninger mens du fremdeles ligger nede.
Begrensende spinal stenose symptomer utover dagen
Det finnes en rekke måter som du kan beskytte ryggraden og behandle symptomer i løpet av dagen, så vel. Mens du sitter, kan du bruke en ryggstøtte pute og prøve å opprettholde riktig holdning. På jobb, bruke en stol som er ergonomisk utformet - det bør være lumbar (korsryggen) støtte støtte og thorax (i midten bak), og armlenene bør tillate at underarmene hvile parallelt med gulvet. Et bredt, mesh sete vil også bidra til å holde blodsirkulasjonen i gang gjennom bena og korsrygg, som kan hjelpe med symptomer på nummenhet, prikking, eller bankende som følge av spinal stenose. Varme /kalde omslag, hyppige strekningen pauser, støttende sko og korte turer kan også hjelpe deg med å redusere ubehag som oppstår fra spinal stenose. Den gode nyheten er at flertallet av mennesker som lider av denne tilstanden aldri vil kreve kirurgi, og vil trolig være i stand til å finne lindring ved konsekvent å følge en lege-foreskrevet behandling plan.