Seks tips for å Relief Forstoppelse Fast

Constipation er en forutsetning når man finner det for vanskelig å utvise avføring med jevne mellomrom.
Vanligvis er avføringen veldig hardt som forårsaker smerte og belastning som man prøver å la det ut. Det er mest vanlig å en million mennesker over hele verden som opplever kompleksiteten i å ha en vanlig avføring med letthet.
Den vanskeligheter med å sende ut avføring kan føre til uro og irritabilitet. Dette symptomet har en større tendens i tillegg til å være gjennomgående, slik at det blir meget irriterende for den er kombinert med oppblåsthet og gassiness.
Dersom avføringen ikke utskilles i vårt system, er kroppen bygger opp skadelige bakterier og giftstoffer. Følelsen av uro er ikke bare problemet, men mer med sykdommer som kunne utvikle vurderer giftstoffer tilstede.
Umiddelbar kur for forstoppelse er en stor bekymring. Det er 6 vanlige kjente rettsmidler for forstoppelse. Dette inkluderer en diett, hydrering, og fysisk aktivitet.

Det er alltid bedre å vurdere de naturlige rettsmidler først før å ha den kunstige diett.
Her er de 6 kjente naturmidler motstå forekomsten av forstoppelse .
en. Kosthold.
Du trenger å se din diett for spisevaner er en viktig faktor i å oppleve forstoppelse. Sjekk hva som er inkludert i din kosttilskudd diett. Pass på at maten du spiser er rike på fiber. Fiber er en meget viktig faktor som er nødvendig i fordøyelsen.
Den inneholder vann i avføringen til å ha det myknet og lett å utvise. Fiber også stimulerer tarmveggen for sammentrekning, noe som i sin tur flytte innvollene til rektum, klargjøres for å bli sendt ut.
Matvarer som er rike på fiber inkluderer ubehandlet mat som hvete og kli. Frukt og grønnsaker er svært gode kilder til fiber også.
To. Vann.
Nok kroppen hydrering er den avgjørende faktoren i å hindre selv fra å bli forstoppet. Dessuten er vann terapi bra for helsen. Kroppen vår trenger flere liter vann. For å forebygge og kurere forstoppelse, er det best å drikke 8 til 10 glass vann i dag.
Vann hjelpemidler i riktig fordøyelse og hjelper mykne avføringen, når fordøyelsesprosessen er ferdig.

3. Har mye frukt og grønnsaker.
Det anbefales å legge frukt og grønnsaker juice til ditt daglige måltid. Fersk som er gode hjelpemidler. Disse vil ikke bare gi ytterligere fiber men hjelp forsyne kroppen med noen flere ytterligere væsker. Væsken hjelper mykne avføringen, ha det klargjort for avføring.
4. Regelmessig fysisk trening.
fysisk aktivitet i kroppen er direkte knyttet til avføring. Ja, det er et faktum. Hvis du kommer til å flytte mye og alltid mobil, er avføringen presset ned på grunn av tyngdekraften. Avfallet går ned når du beveger deg rundt. Du trenger ikke gå inn anstrengende øvelser. En vanlig gange vil gjøre. Som et spørsmål om faktum, ikke gang ikke bare bidra til å forhindre forstoppelse, men holde hjertet sunt også.
5. Svar trang.
Hvis du har lyst til å gjøre sitt fornødne, lære å sitte på tronen, med tronen henviser til toalettskålen. Ikke utsette handlingen, men har det gjort som behovet oppstår. Utsettelse av trang til avføring kan føre deg til å inneholde avføring til du blir vant til det, og forstoppelse blir et problem.
6. Unngå bruk av kunstig hjelp.
Avstå fra å bruke avføringsmidler og stikkpiller som hjelper indusere avføring for disse er vane forming. Regelmessig bruk av disse kunstige hjelpemidler for avføring kan føre deg til å utvikle avhengighet til dem.
Følgelig vil det føre til å ha noen avføring hvis uten bruk av den. Disse seks faktorene kan ikke bare bidra til å kurere forstoppelse, for de er forebyggende tiltak også.
Ikke vent for forstoppelse skal skje, må disse faktorene holdes i bakhodet for å unngå urolig følelse brakt inn av forsinket avføring.