De viktige ting du bør vurdere å overvinne Constipation

Constipation, eller medisinsk betegnet som avførings, er en endring i normale avføringsmønster preget av en nedgang i frekvens og passasje av hard, tørr avføring Det er også preget av en nedgang i krakk volum, med oser av en flytende avføring forbi en samling av hard, tørr avføring
Else kan tenkes også når pasienten forventer en daglig avføring og ikke har en. Det kan være alvorlig nok til å forårsake ruptur av tarmen, men er mer typisk avhjelpes ved økt væske og fiber.
Faktorer som påvirker sannsynligheten for forstoppelse inkluderer utilstrekkelig væskeinntak, lav fiber diett, immobilitet, og frykt for å belaste smerte og inntak av visse medisiner. Andre faktorer er avføringsmiddel overgrep, graviditet, tumor eller andre hindre masse og nevrogene lidelser.
Forstoppelse bør kureres og forebygges for å unngå ytterligere komplikasjoner. De viktigste tingene du bør vurdere å overvinne forstoppelse er følgende:
en. Vanlig mønster av eliminering bør vurderes å ha et forhold til dagens avføring mønster.
To. Daglig væskeinntak bør være 2000-3000 ml /dag, med mindre kontra medisinsk.
Tre. Fiber i kosten bør økes, med inkludering av rå frukt, friske grønnsaker og helkorn. Fiber passerer gjennom tarmen i det vesentlige uendret. Når den når tykktarmen, tall det en gel, som legger bulk til avføring og til slutt blir avføring lettere.
Øke fiber inntaket bør gjøres gradvis, for en stupbratt økning kan føre til gassform oppblåsthet, oppblåsthet og ubehag i magen. Hvis det er mulig, kan en konsultasjon til en kostholdsekspert gjøre stor hjelp.
4. Spis svisker, ta sviske juice, kalde frokostblandinger, og bønne produkter. Disse er "naturlig" cathartics som hjelpemiddel i en enklere eliminasjon av avføring.
5. Øke fysisk aktivitet ved å planlegge ambulation og trening perioder hvis det er mulig. Ambulation og mageøvelser styrke magemusklene som hjelper letter avføring.
Isometrisk mage og seteøvelser som kan gjøres for å styrke musklene som trengs for avføring, med mindre kontra medisinsk.
6. Har en vanlig tid for avføring. Mange personer avføring etter frokost eller første kopp kaffe, som er et resultat av mage-kolikk refleks.
7. For sengeliggende mennesker som opplever forstoppelse, bør en varm bekken brukes og tilbys. La personen til å anta en høy-Fowler posisjon, med knærne bøyd.
Denne posisjonen beste utnytter tyngdekraften og lar effektiv Valsalva manøver. Sørg for å gi privatliv, gardin av området og gi personen til å ha tid til å slappe av.
8. Hvis trangen til å eliminere en tarm er filt, er det best å svare på det. Gå på do og avføring. Ignorerer defekasjon trangen til slutt fører til forstoppelse, fordi endetarmen ikke lenger registrerer tilstedeværelsen av avføring.
Lenger avføringen forblir i endetarmen, jo tørrere, hardere og mer vanskelig å passere blir det.

9. Evaluere dagens medisiner bruk, noe som kan bidra til forstoppelse. Medisiner som kan forårsake forstoppelse inkludere narkotika, antacida med kalsium eller aluminium base, antidepressiva, antikolinergika, antihypertensiva, og jern og kalsiumtilskudd.
Disse viktige hensyn kan bidra til å forhindre ytterligere ubehag forårsaket av forstoppelse, bare hvis akt på . Forstoppelse er bare et symptom og frigjøre seg selv fra å oppleve det er ikke så vanskelig, og bare trenger en endring i livsstil.