Felles Matvarer som forårsaker Constipation
Constipation kan føre til mye ubehag og irritasjon. Det er belastende for de fleste som er berørt. Å ha en følelse av rektal blokkering uten å passere en krakk i mer enn 25 timer er forstoppelse.
Hvis dette vedvarer, er en person utsatt for å utvikle kronisk forstoppelse. Forstoppelse er som oftest et resultat av et dårlig kosthold. Det er alltid nødvendig for en privatperson å ha et sunt kosthold som består av matvarer som kan hjelpe fordøyelsessystemet fungere.
Det er nødvendig å vite og unngå matvarer som kan gjøre en person utsatt for å ha forstoppelse . Husk, forstoppelse kan påvirke hvem som helst.
Det er viktig for den generelle velvære og i forebygging av å ha forstoppelse å spise et sunt kosthold, har en tilstrekkelig mengde væske og opprettholde en regelmessig mosjon. En sunn diett diett inkluderer frisk frukt og grønnsaker, mat med høyt fiber og de som gir omega-3 fettsyrer.
Planlegging måltider og alltid holde et daglig timeplan for å spise bør inkluderes for å oppnå en balansert livsstil. Å spise på en tidsplan vil hjelpe fordøyelsessystemet opphold på en vanlig tidsplan, som definitivt hjelpemidler i forebygging av forstoppelse.
Det er mange matvarer for å unngå at årsaken til forstoppelse. Denne typen matvarer bør begrenses, om ikke eliminert, for å hindre utbruddet av symptomene på forstoppelse.
Forstoppelse kan skje til noen, og er ikke en alvorlig sykdom. Imidlertid kan gjentas forekomsten av forstoppelse føre til mer alvorlige sykdommer
Her er de vanligste matvarer for å unngå å forebygge forstoppelse:.
En. Meieriprodukter.
Meieriprodukter som melk, ost, iskrem, smør og fløte er høy i mettet fett og inneholder lite fiber. Disse trenger ikke bare bidra til å ha forstoppelse, men kan også akselerere persons risiko for å ha hjerte- og karsykdommer.
To. Sukker og søtsaker.
Kaker, kjeks, kaker, paier og kjeks er alle typer sukkerholdige produkter. Disse er alle lite fiber med høyt sukkerinnhold, og kan bare øke mottakelighet for å ha forstoppelse. Spise desserter og søtsaker uten grenser gjør en person i fare for å ha forstoppelse.
Tre. Rødt kjøtt.
Dette er kjøtt som kommer fra svinekjøtt og storfekjøtt. De fleste foretrekker å spise dette på grunn av sin smak og protein det inneholder. Imidlertid gir kokt kjøtt null proteiner. I tillegg til dette, tar kroppen mer enn 90 timer bare for å fordøye kjøtt, delvis til den saks skyld.
4. Bearbeidet mat.
Disse matvarer kan forverre forstoppelse. Denne type av næringsmidler som er vanlig i rask mat. Alle slags behandlet og raffinert mat er direkte forbundet med forstoppelse.
Noen kjente eksempler er frosset middager, pasta, pizza, mais chips, og øyeblikkelig potetmos. Pommes frites og hamburgere er også lav i fiber.
5. Koffein.
Koffein er kjent for å føre til dehydrering, men kan også sette en person i fare for forstoppelse. Selv om koffein kan føre til dehydrering, er den personen fremdeles har høy risiko for å få forstoppelse. Kaffe, sjokolade og sort te bør unngås. For mye koffein forbruk kan øke intraokulært trykk, rastløshet, økt vannlating, depresjon og søvnløshet.
Det er viktig for den generelle helsen å konsumere et sunt kosthold og trener regelmessig. Dermed unngår forstoppelse bør være en del av en sunn livsstil.
Prøv å unngå de matvarene som er nevnt, eller begrense inntaket av dem.
