Hvordan bli kvitt forstoppelse Naturally

At et tidspunkt i våre liv, får vi oppleve forstoppelse. Det har makt til å påvirke stemninger, føre til ubehag og avbryte viktige livsspørsmål.
Noen av de viktigste faktorene i å ha forstoppelse er kosthold og fysisk aktivitet. Forstoppelse kan skje med hvem som helst. Men det er forebyggende tiltak som kan lindre og avstå en fra å ha denne urolig tilstand.
Else kan vare en kort tid. Man kan ha sporadiske anfall av belastende, men det garanterer ikke at når alt går tilbake til det normale, er tarmen ikke er tett lenger.
Muligheten for tarmen å være tett mer er høy. Grunnen til at det er alltid best å forebygge forstoppelse etter å ha tilstanden kurert.

Analyser din nåværende kosttilskudd diett. Vurdere om dine måltider har høyt fiberinnhold. Ta med mat som er høy i fiber i måltidet plan. Anbefalte matvarer som er høy i fiber innhold er kli flak, brokkoli, fiken, havregryn og frokostblandinger.
Disse vil hjelpe passere avføring mer uten problemer. Kroppen brytes ikke ned fiber at det går lett inn i fordøyelseskanalen, som tar med akkumulert avfall.
Minimer stort inntak av matvarer som inneholder mye fett og lite fiber, slik som kjøtt, egg og melk .
Hold orden på dine egne matvaner og avføring.
Sørg for at ditt daglige væskeinntaket er nok, og passer til din nåværende livsstil. Drikk minst åtte (8) vann hver dag for å forhindre forstoppelse.
Det er visse medisinske tilstander og helse situasjoner som kan endre de daglige væskebehov. For eksempel de som har diabetes er mer disponert for å ha forstoppelse.
Folk som er aktive i idrett også trenge mer enn det anbefalte daglige vanninntaket. En jevn mengde væske hver dag er anbefalt å fri seg selv fra å bli dehydrert og til slutt forebygge forstoppelse.
Ha regelmessige fysiske øvelser. Dette vil bidra til å lindre forstoppelse. Regelmessige øvelser hjelpe tarm motilitet. Sørg for å ha et minimum av 20 minutter for daglige øvelser for å gjøre fordøyelseskanalen arbeid. Selv daglig gange ville være en stor hjelp.
Lær å svare på anropet av naturen. Hvis du har lyst til å gjøre sitt fornødne, gjøre det, uten forsinkelse. Dette vil hindre krakk fra herding inne i tykktarmen. Hvis trangen er ofte oversett, kan det resultere i deaktivering selv fra å føle trang når avføring er nødvendig.
Sjekk din medisinering inntak. Det er visse medisiner og kosttilskudd som kan bidra til forstoppelse. Kalsiumblokkere og jern er eksempler på medisiner som kan føre til forstoppelse hvis blir tatt noen forebyggende tiltak.
Avføringsmidler er en stor lettelse. Imidlertid kan for mye inntak av det videre føre tilbake til forstoppelse. Avføringsmidler kan være svært tøffe til systemet, og noen enda miste sin effektivitet hvis toleranse for disse hjelpemidlene er utviklet.
Våre tarmer er kjent for å være organisk "rør". Det er bare anbefalt å ha det renser nå og da, for å bli kvitt og være fri for alle stuffs som sikkerhetskopierer.

Det er bedre å ha det hindret enn har forstoppelse kurert.