Tips for å korrigere Posture

A dårlig holdning kan vise en negativ innvirkning på din personlighet. Dette er fordi slouching gjør at du ser tyngre enn du er. Dessuten kan slouching og dårlig holdning også føre til ulike helseproblemer, de mest åpenbare seg å være nakke og ryggsmerter, hyppig hodepine og smerter i ledd og bløtvev. Andre mindre problemer som følge av slouching og dårlig holdning inkluderer hormon problemer, sirkulasjonsproblemer, dårlig fordøyelse, og problemer med nervesystemet.
Alle ønsker å se bra ut, men generelt vi savner tanken på å ta vare på mest viktigste av ditt utseende - en god holdning. Det er viktig for en god personlighet til funksjonen en riktig holdning. Tillit vil ikke bli reflektert av din personlighet til og med mindre du sitter rett, stå høyt, og bøy med perfeksjon. En perfekt holdning vil alltid legge tillit til din personlighet.
Men før du starter med prosessen med holdning korreksjon, er det veldig viktig å vite om hva som er en riktig holdning. Det handler ikke om å spenne ryggen til yank brystet "i og opp", og trekke hodet tilbake inn i brystet. Det er snarere om å sikre at vekten fordeles jevnt på føttene mens du står. Heldigvis finnes det enkelte tips og øvelser som kan hjelpe deg med holdning korreksjon. Men i tillegg til disse tipsene og øvelser, er det også viktig å være bestemt for prosessen
Noen viktige tips og øvelser for å hjelpe deg å opprettholde en riktig holdning er som følger:.
Bygg din muskler
fleste av oss, generelt, fokuserer kun på hjerte-øvelser heller enn å gi en balansert vekt på både hjerte og muskel bygging øvelser. Dette er viktig fordi svake muskler ikke kan gi den nødvendige riktig støtte til nakken og ryggraden og dermed resultere i en dårlig holdning. Men det er aldri for sent. Du kan begynne å jobbe på muskel bygging øvelser for å gi riktig støtte til kroppen din. Yoga kan vise seg å være en stor hjelp i holdning korreksjon.
Hold hodet tilbake
Utstå hodet fremover er en av de vanligste problemene som resulterer i dårlig holdning, spesielt for dem som tilbringer mesteparten av sin tid arbeider på en pult eller en datamaskin. Idyllisk, riktig posisjon på halsen er å stille det opp på en måte som gir riktig støtte til vekten av hodet. Det er derfor bedre å begynne å betale oppmerksomhet på de måter å holde hodet opp og trekke den tilbake som da stikker er lagt merke til.
Stretching trening
Avrundede skuldre, en påfølgende bekken tilt og fremover hode er de vanligste problemene knyttet til din holdning. Heldigvis kan disse problemene nå behandles ved å strekke halsen, brystet, hofter og hamstrings. Ett godt eksempel på en god strekk øvelse for hamstrings sitter på en stol og strekke ut bena rett foran deg. Deretter låse knærne og bøye forover fra midjen til en strekk på baksiden av lårene er filt.
Styrking øvelser
annen måte holdning korreksjon er å styrke nakken, ryggen, beina, og abs muskler gjennom øvelser som leg presser, Cobra, knebøy, skulderpress, og crunches. Dessuten kan du også prøve på bare trekke tilbake halsen. Prosessen innebærer å stå mot veggen og opprettholde et nivå haken mens du trekker den tilbake mot veggen.
Daily bevissthet
viktigste steget i holdning korreksjon er å være oppmerksom på om de riktige positurer mens du sitter, står, og gå. Riktig holdning mens du sitter er å holde skuldrene og nakken trukket tilbake og ikke lener seg frem til å være nærmere skjermen eller tastaturet. På den annen side er det viktig å stramme magemusklene og putt hoftene etter mens du går.
Å konkludere med, er det lurt å følge vanlige treningsprogrammer for å opprettholde en sunn og riktig holdning.