Diabetes og Exercise
It er ingen hemmelighet at fysisk aktivitet er en viktig del av administrasjon Type II diabetes. Først av alt, er en av grunnene til at så mange mennesker utvikler diabetes fordi de er overvektige. Det er ikke så mye at en person er overvektig som teller, men de tingene som forårsaker en person til å være overvektig som dårlig kosthold og mangel på mosjon. Kombinasjonen av både fører til en kjemisk ubalanse av hormoner i kroppen som fører til dårlig fordøyelse, vektøkning og insulinresistens.
Samtidig opprettholde en diabetiker vennlig diett du bør også få regelmessig mosjon. Noen ganger føles det som det er vanskelig å finne tid i hverdagen til trening, men det er en viktig del av behandlingen av type II diabetes. Start med to dager hvor du setter av tid til tretti minutter med cardio. Som diabetiker, bør du få cardio trening tre til fire ganger per dag som en aktiv del av å senke den totale vekten og hjelpe kroppen din bedre hjelp selv. Enkle øvelser for å komme i gang inkluderer turgåing, sykling eller fotturer. Hvis du er virkelig eventyrlystne eller på jakt etter en utfordring kan du ta en cardio kickboksing klasse, Zumba eller bruke en cardio maskin på ditt lokale treningssenter.
Trening tilbyr en rekke fordeler for personer med type II diabetes bortsett fra dens effekter på vekttap. Viktigst, øker mosjon kroppens følsomhet for insulin som reduserer mengden insulin du trenger for å holde deg gående. Det senker blodsukkernivået og i noen tilfeller kan også eliminere behovet for medisinering. Øvelser hjelpemidler også i å senke blodtrykket og kolesterolnivået. Selvfølgelig trening er også kritisk for å redusere risikoen for hjertesykdommer og kretsløps problemer. Med et balansert kosthold rikt på hele matvarer, mosjon kan drastisk redusere effekten av type II diabetes på kroppen samt behandle generelle symptomer og eventuelt stoppe sykdommen alle sammen.
De beste typer øvelser for diabetesbehandlingen er lav til middels effekt cardio. Svømming kan være en effektiv cardio rutine som er svært liten innvirkning på kroppen. Motstanden fra vannet faktisk gjør det enklere å flytte og du forbrenner mer kalorier enn å gå. Før du starter en øvelse diett bør du rådføre deg med din lege. Han eller hun vil kunne hjelpe deg å lage prefekt øvelse plan som fungerer for din diett, spesielle behov og personlige tidsplan. En registrert dietetiker eller personlig trener kan også brukes til å hjelpe formulere den beste øvelsen og diabetiker diett plan.
å øke nytten av ditt treningsprogram, innlemme en sunn spising plan som er fri for diett, low-carb og bearbeidet mat som er fylt med fett og kunstige sukker. I stedet velger sunn frukt og grønnsaker så vel som hele korn. Quinoa og brun ris kan være perfekt måltid sider enn stivelsesholdige poteter og behandlet ris. Ernæring og trening er en viktig del av å administrere diabetes.
