Prenatal vitaminer for et sunt Pregnancy

Having en baby er den mest livsforvandlende opplevelse at et par noensinne har. Det bringer om tonnevis med glede og spenning for den vordende paret å endelig se babyen kommer ut i denne verden etter fine måneder med unnfangelsen. Dermed har mye forberedelse til å bli gjort i løpet av denne perioden, slik som å kjøpe alle slags babyutstyr og tilbehør for å bli satt opp i barnehagen, det viktigste av disse inkluderer barneseng, bleier, baby klær, og tåteflasker bl.a. . En annen viktig som bør være en del av listen er prenatal vitaminer, som å ta disse kosttilskudd vil ikke bare sørge for å ha en trygg graviditet, men har en sunn baby også.
Økende etterspørselen etter Prenatal vita

Prenatal vitaminer er kosttilskudd spesielt utviklet for kvinner å bli tatt før og etter svangerskapet, selv under postnatal amming. Disse kosttilskudd er lik multi-vitaminer, men disse inneholder ulike mengder av spesifikke næringsstoffer som trengs av gravide mødre under svangerskapet. Næringsstoffer i høyere konsentrasjon inneholder kalsium, jern og folsyre.
Kalsium for bein vekst
Kalsium er et viktig næringsstoff for gravide mødre som det hjelpemidler i babyens bein utvikling. Kalsium inne i kvinnens kropp tømmes raskt som barnet trenger det for sin egen vekst. Utilstrekkelig tilførsel av kalsium i kroppen kan bety å miste sin bentetthet som kan manifestere seg senere i livet. Osteoporose er et godt eksempel som kan være forårsaket av kalsiummangel. For å bidra til bedre absorpsjon av kalsium, vitamin D vanligvis lagt til kalsiumtilskudd.
Mat kilder rik på kalsium inkluderer meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, soyabønner, fisk og nøtter. For laktose tolerante moms, er melk utmerket kilde til kalsium som lett kan absorberes i kroppen. Soyamelk og andre vegetabilske melk kan være store veksler på laktoseintolerante kvinner. Kalsium med vitamin D kan også kjøpes i en form for prenatal vitaminer.
Jern og Oksygen
Under graviditet, kvinner er spesielt utsatt for lave jernnivåer og rådes til å supplere sin jern inntak. En jernholdig protein som kalles hemoglobin gir farge til blodet, således passende jern inntak er nødvendig for å unngå blodmangel under svangerskapet. Tretthet og svimmelhet er andre komplikasjoner forårsaket av jernmangel.
Gravide rådes til å ta jerntilskudd vanligvis på sitt første trimester. Iron-rik mat kilder inkluderer fjærfe, rødt kjøtt, fisk, grønne og grønne grønnsaker, tofu, befestet brød og korn, og bønner
Folic Acid -. For "Neural Tube" Utvikling
Tar folsyre under graviditet betyr også redusere risikoen for fødselsskader, spesielt i hjernen og ryggmargen, også referert til som "neural tube". Folsyre mangel kan føre til ryggraden av barnet til ikke fullt utviklet, og dermed kan føre til ulike grader av lammelser eller verre, mental retardasjon.
Bortsett fra prenatal vitaminer, andre mat kilder rik på folsyre er bladgrønnsaker (for eksempel asparges og neper), frukt (for eksempel appelsin, banan, grapefrukt, bringebær og jordbær) eggeplommer, belgfrukter (som bønner og erter), gjær, solsikkefrø, befestet korn produkter (for eksempel korn, pasta, brød ) og andre lever produkter.