Tips for å forbedre avføring?

Constipation er en ubehagelig tilstand som kan føre til irritabilitet og distressed. Kjemper av forstoppelse kan være et stort dilemma for en rekke mennesker som jevnlig opplever dette bestemt symptom.
Kroppen har sin egen innebygde rensing forsvar og rensing system. En del av kroppens rensing system er tykktarm, lunger, lever, nyrer og hud. De fungerer som et team for å bekjempe og eliminere giftstoffer.

Kolon er en viktig faktor i en slik plikt, som er utgangspunktet ansvarlig for å absorbere og gjenvinning mineraler og andre næringsstoffer, samt fjerning av uønskede stoffer fra kroppen . Det spiller en betydelig rolle i å fjerne giftig avfall fra kroppen slik at disse giftstoffene ikke kan påvirke oss på noen måte.
Som en berømt linjen går, "død begynner i kolon", slik at det er referert til være dødelig hvis giftig avfall fra tykktarmen ikke blir fjernet automatisk. Når forbruket av usunn mat finner sted, er den tykktarmen med høy risiko for toksisitet for det er i stand til å fjerne giftstoffer.
I denne forbindelse, giftstoffer, metallrester, sure avfallsstoffer og feste partikler av avføring igjen i kolon vegger. Dette kan føre til kolon problemer, som igjen passer vel som hekkeplasser for bakterier og virus.
Fjerne giftstoffer ut av systemet og hjelpe kolon nå sitt normale optimal tilstand er av stor betydning. Slik at forbedring av avføring bør være høyt ansett. Men dette er en vanlig dilemma for alle de som opplever dette symptomet.
Forbedre avføring ikke kan være så enkelt som man tror, ​​spesielt hvis man er tilbøyelig og brukes til visse atferd som påvirker normal kolon tilstand . Likevel, det er ingen bedre måte å bidra til å forbedre avføring enn å følge visse tips som kan være sunt å kolon.
De tre store midler til å kjempe av kolon problemer og forstoppelse, noe som igjen bidrar til å forbedre avføring, inkluderer kosthold, hydrering og mosjon.

Det er sterkt anbefalt å spise mat som inneholder mye fiber. Matvarer som inneholder mye fiber inneholder kli frokostblandinger, hele korn, friske grønnsaker og frukt, som epler, druer, kål og asparges.
Hvis du er forstoppet, prøve å minimere inntaket av ost, melk og kjøtt .
riktig hydrering er av stor betydning også. Drikk minst 8 glass per dag. Det anbefales for voksne å ha minst 8 til 10 glass vann daglig.
Annet enn ekstra væske hjelper mykne avføring, de forhindrer også dehydrering. Dehydrering kan føre til forstoppelse. Jo flere væsker som er gitt ut fra kroppen på grunn av dehydrering, de mindre væske gå til tarmene.
Med nok væske i kroppen, er avføring forbedret.
Regelmessig mosjon bidrar til å hindre forstoppelse og forbedre avføring. Mobilitet lette opp intestinal mobilitet også, for det bidrar ekstremt til å bedre avføring.
Hvis forstoppelse oppleves, ikke slå seg med en gang på å ta medisiner og avføringsmidler, tenker at dette er den eneste måten å lindre symptom.
Disse kan bidra til å lindre forstoppelse, men hvis livsstil ikke er endret og forbedret, vil du aldri helt forbedre avføring. Det beste er å finne ut hvordan noen endringer i livsstil kan gi betydelige resultater.