Naturlig rettsmidler for Depression

From landets beboere til bymennesker, er folk fra alle grupper og området blir mer bevisst på behovet for å integrere seg med naturen rundt oss alle. Denne tilnærmingen er den eldste der er; vi pleide å leve i harmoni med miljøet, avhengig av den for husly, klær, mat, medisin, og alt annet.
Naturlige behandlinger for alle typer medisinske tilstander er "på moten" nå, og hva mer vitenskap er backing dem opp som potensielt den mest effektive og minst skadelige rettsmidler der ute. I mange tilfeller vil den naturlige måten å behandle en tilstand jobbe med kroppen, og de kjemiske behandlinger avhengige vi på i form av piller og væsker vil søke å endre kroppens normale funksjoner.
Derfor er det enkelt for å se hvor naturlig rettsmidler for depresjon kan være like effektive som farmasøytiske midler, om ikke mer effektive. Noen av disse rettsmidler har eksistert i tusenvis av år i en eller annen form. I det minste kan supplerer SSRI med dem bidra til å forbedre tilstanden ytterligere, og hvis du ønsker å gi slipp på SSRI medisiner, kan disse være tilstrekkelig erstatning.
En felles sett av behandlinger for depresjon dreier seg om livsstilen din. Hvis du er vant til junk food, sjelden trener, og ikke får nok søvn, er det mer sannsynlig at lider av depresjon. Ved å korrigere disse dårlige vaner, kan du hjelpe deg selv å føle deg bedre i løpet av noen uker.
Sunt kosthold
redusere eller eliminere junk food kan være enormt nyttig. Sukker og henholdsvis salt drivstoff depresjon og angst. Raffinert søtstoffer (kalt fordi de er behandlet grundig) og består av hvitt sukker, mais sirup, sukrose, gluctose, fruktose, og mer. Unngå å kjøpe et produkt som har en "ose" ingrediens i de første tre til fem steder på listen over ingredienser funnet på hver etikett.
Hvitt mel, hvit pasta, og instant matvarer er også altfor-behandlet, og hermetisering eller baking matvarer ødelegger sine næringsstoffer. Hermetiske grønnsaker og frukt er ikke det beste alternativet for å spise sunn mat - ferske matvarer er alltid å foretrekke. Prøv å gjøre dine innkjøp i de ytre sideskip (produsere med ferskt kjøtt og sjømat), og bruke internett for å lære hvordan å handle på salg dersom prisen er et problem.
Disse matvarer ikke bare føre til underernæring, men kan forstyrre blodsukker og insulinproduksjon, som fører deg til å føle deg konstant sliten, skade bukspyttkjertelen, lider av forstoppelse, og rett og slett ikke får de næringsstoffene du trenger. Nivåer av hormoner i tarmen er også sterkt knyttet til depresjon, som kan være forårsaket av enkle kjemiske ubalanser.
Sunn kropp
Studier har funnet at lett mosjon på regelmessig basis kan bidra til å redusere, kur, og forhindre tilbakefall av depresjon. De psykiske fordelene ved trening kan ikke overvurderes! Når det er sagt, folk med depresjon ofte føler negativt om enkle aktiviteter, så hvis du er stillesittende, ikke starte et program som gjør at du føler deg dårlig om deg selv.
Trening trenger ikke å være et stort ork eller prestasjon, og det er best at det ikke er. Selv om din første øvelse programmet er en enkel halv times gange to eller tre ganger per uke, vil det hjelpe deg å komme vant til det. Når du føler deg klar, kan du flytte inn i styrketrening, aerobic condition, eller til sport.
Å være fysisk friske ved å holde resten av kroppen din sunn vil hjelpe deg å bekjempe depresjon og vinne.
sunn Mind
Det er et annet aspekt av helse som ennå ikke er dekket: sunt sinn. Gitt at depresjon er sterkt knyttet til hjernen, er det ikke rart at aktiviteter som hjelper hjernen din kan også hjelpe din depresjon.
Vitenskapen har bekreftet fordelene med behandlinger som meditasjon, yoga, og dyp pusting for å hjelpe å forebygge og behandle depresjon. Spesielt er mindfulness meditasjon blir godt kjent som en god behandling av selv den vestlige vitenskapelige verden, gitt skred av bevis om det. Det finnes andre alternative behandlingsformer som er tenkt eller bevist å hjelpe hjernen din helbrede depresjon:. Aromaterapi, massasje terapi, akupunktur, og mer
Ikke overse naturlige behandlinger som legen din gjør. Du er ansvarlig for din egen gode helse, og hvis du finner en behandling som er forankret i langt mer praktisk erfaring og historie enn moderne medisinske fremskritt, vurdere å prøve det ut. Den naturlige måten er virkelig den beste noen ganger.