4 viktige skritt for en dramatisk lavere risiko for hjerte Disease

If du er 45 år gammel og har ennå til å vurdere muligheten for hjertesykdom, kanskje det er på tide at du gjør. Vi er så sårbare for hjertesykdom i denne alderen at det er verdt en seriøs titt på å se om det er noe vi kan gjøre for å forhindre det. Uansett hvor gammel du er, det er aldri for sent, eller for tidlig å gjøre endringer til det bedre. Her er et par ting du må vurdere om du ønsker å øke sjansene for å bo i live.
?? Røyker du?
?? Er du overvektig?
?? Spiser du fisk hver uke?
?? Spiser du frukt og grønnsaker daglig?
Du tuller, ikke sant?
Har du fortsatt røyker? Dette er den viktigste saken som du trenger for å ta opp. Med all informasjon som du har, er det vanskelig å tro at du fortsatt røyker. Det er å drepe deg. Du vet dette nå fordi eksperter har vært harping på det i mange år. Faktum er imidlertid at millioner av mennesker, millioner ... har dødd unødvendig når alt de hadde å gjøre var å slutte å røyke sigaretter. Hvis du har mistet en kjær, vet du hva vi mener. Hvis du ikke har, kan du prøve dette. Tenk på den personen du elsker mest i verden. Bildet som person i tankene dine og smilte til deg. Husk noe godt som skjedde mellom dere to, som en piknik, og nå tror hvordan de ville føle hvis du falt død. Kan du forestille deg hvor vondt de ville være hvis du døde av lunge- eller hjertesykdom og forlot dem fordi du heller ville røyke og bryte sitt hjerte enn du ville fortsette å leve og elske?

Det er et stykke kake < .no> Hvis du er overvektig og liker det, vel ... mer makt til deg. Jeg er villig til å satse, men at du ikke gjør det. Med alle de ressurser til rådighet, er det mye lettere å gå ned i vekt i dagens verden enn det noensinne har vært før. Det er bokstavelig talt dusinvis på dusinvis av vekttap programmer på internett som virkelig fungerer, og mange av dem er gratis. Hvis du er overvektig og er fornøyd med det, er det ikke på tide at du gjorde noe med det?

Det er totalt verdt det

Mange folk ikke innser hvor sunn fisk, og i spesielt fet fisk, egentlig er når det kommer til din generelle helse. Hvis sardiner er du ikke kopp te, prøve sild. Mange liker laks og som er et godt valg. Hvis ikke, og du bare ikke liker fisk, hva med en fin erstatning, som valnøtter? De har de samme gunstige omega 3 og omega 6 fettsyrer som fisk har, og det er andre valg også. Vi er bare snakker om to porsjoner i uken, tross alt. Et lite utdanning har aldri skadet noen. Lær mer om grunnleggende helse med HIPAA Training eller cruise på internett for noen kule kunnskap!
Du vet at du elsker det

Frisk frukt og grønnsaker fem ganger om dagen gjøre utrolige ting for deg. Ville du tro meg hvis jeg fortalte deg at det å spise frukt og grønnsaker fem ganger daglig vil dramatisk redusere risikoen for hjertesykdom? Det er ikke alt. Det faktisk reduserer risikoen for diabetes og hjerneslag! Det er nyheter som er enda mer utrolig. Spise fem porsjoner frukt og grønnsaker reduserer sjansene for kreft i tykktarm, lunge, bukspyttkjertel og mage. Hva mer kan du be om? Kan du forestille deg å måtte spise noe som er deilig fem ganger om dagen for en stor sjanse til ikke å dø en fryktelig og smerte fylt død i tidlig alder?