Hvordan diett kan påvirke Cholesterol

There er et kjent ordtak, "du er hva du spiser". Helse er en av de største velsignelser som vi kan ha. Uten en god helse vi ikke kan gjøre noe, kan vi ikke nyte livet. Våre liv er i våre egne hender. Med den riktige helse valg kan vi leve et lengre mer glad og sunt liv. Men hvem sier at å spise sunt er kjedelig? Det er så mange forskjellige typer mat der ute som er deilig, men veldig sunt. Alt du trenger å vite er hvordan å innlemme dem i dine måltider for å få en diett som vil senke kolesterolet. Når du blir klar over det komplette utvalg av mat der ute som faktisk er sunt, vil du begynne å innse hvor morsomt det kan være å lage måltider som er sunt for deg og andre også.
Vi vet alle om matvarer som er bra for oss, hele lang liste over mat du bør unngå, men er du klar over alle de flotte super mat der ute som er stor for å legge til din diett som lavere kolesterol? Hvis ikke, vil denne artikkelen utdanne deg helt på alle de super mat der ute venter på å nytes. Hele trikset ligger i hvordan du inkludere det i oppskrifter slik at du oppnår et lavere kolesterolnivå og samtidig være veldig deilig. La oss starte med havre. Havre er kalt en super mat fordi det er betydelig høy i løselig fiber som er akkurat hva vi trenger for å bidra til lavere kolesterol. Løselig fiber i havre vil bidra til å absorbere kolesterol i blodet. Sammen med havre er det andre high - fiber matvarer som belgfrukter, bønner og frukt som epler og pærer
Du kan lure på hvor kjedelig og smakløst blir det å spise havre.. Men hvem sier at du må begynne å spise grøt. Bare kaste i litt havre i din bolle med favoritt korn eller legge dem i oppskriften neste gang du bake cookies. Du vil elske den nutty knase som havre legge til din oppskrift og samtidig gi deg gleden av å vite at du tar et lite skritt for å senke kolesterolet. På samme måte når det gjelder å spise frukt kan du alltid jobbe opp en oppskrift som blandet frukt cocktail eller eplepai etc som vil legge mer fiber i kostholdet ditt samtidig er like yummy. Prøv å legge til blåbær til pannekaker når de lager mat på takke. Det vil være en velsmakende godbit og vil være bra for deg også. Bruk Internett til å søke etter flere oppskrifter som inneholder disse high -. Fiberrik mat i dem, slik at du kan fortsette å gjøre små endringer for å bidra til å senke kolesterolet
Nyere forskning har skapt en stor interesse for et naturlig stoff som finnes i planter som kalles sterol. Dette stoffet er kjent for å oppnå underverker i å holde våre dårlige kolesterolet fra å bli absorbert i vårt blod strømmer. Siden strukturen av plantesteroler er mye den samme som kolesterol de konkurrerer med absorpsjon av kolesterol i fordøyelseskanalen. Når steroler er absorbert i stedet for kolesterol, blir kolesterolnivået i blodet senkes. Steroler finnes i mange grønnsaker, nøtter, belgfrukter og frø. Inkludert alle disse matvarene i kostholdet ditt vil gi deg en diett som vil senke kolesterolet. Det er også mange produkter tilgjengelig som har konsentrert steroler i dem som Sesame, olivenolje og rapsoljer.