2 Tactics å bidra til å hindre panikk Attacks
Preventing panikkanfall en episode av gangen
En av de beste måtene man kan lykkes i å forebygge panikkanfall er å finne ut hvorfor de skjer. Dette kan ta litt sjel søker og hjelp fra en rådgiver eller andre profesjonelle, men det er viktig å vite hva de utløser er hva som vil få deg til å gå inn i en angst angrep. Dette er nyttig fordi du kan arbeide for å bidra til å eliminere de utløser fra livet ditt når det er mulig. Selv om du ikke klarer å eliminere de situasjoner som utløser et panikkanfall, noen ganger bare vite på forhånd at det kan skje kan redusere alvorlighetsgraden av situasjonen.
Endre nåværende vaner kan bidra til å forebygge angst angrep
Mange har funnet ulike måter å forebygge en engstelig situasjon og hva som kan fungere for en person, kan ikke arbeide for den neste. Dette er fordi akkurat som alle er forskjellige, så er deres årsaker til panikkanfall. Noen mennesker har mye suksess ved å endre sine dietter og øke sine fysiske øvelser. Dette kan være et godt sted å begynne. Alle kan ha nytte av et sunt kosthold og trening hjelper i lindrende mye av stress man opplever gjennom hele dagen. I tillegg, ved å kutte ut ting som koffein, alkohol og narkotika mange opplever at deres panikkanfall er minsket.
Breath riktig for å bidra til å hindre panikk
Atter andre finner ut at ved å lære å puste riktig de er mer vellykket i å hindre angstanfall oppstår. Mange personer ikke puste skikkelig, og dette gjelder spesielt når man opplever et panikkanfall. Mange ganger en person puster blir skjelven og grunne. Ved å fokusere på de puste under et angrep og arbeider for å sørge for at man puster dypt og bruke magemusklene i stedet for brystet å puste, kan det hjelpe i å eliminere effektene av angst angrep selv. En annen måte som mange finner lindring er ved å praktisere meditasjon. Dette kan være en utmerket måte å refokusere tankene dine. Meditasjon kan snu tankene fra de negative tankene du har til ting som er mer positive. I mange tilfeller kan dette oppnå en god del mot å overvinne din panikkanfall.
Avsluttende tanker om hvordan forebygge panikkanfall
Det kan ta en tid og praksis for å lære hva som fungerer best for å forebygge panikkanfall skjer. Det er viktig å huske at selv om frykten er svært reell, er det ingen reell trussel for deg annet enn hva hjernen din har tolket en situasjon å være. Hvis man holder et positivt syn og forblir i kontroll over sine følelser ved å godta situasjonen for hva det er de kan finne måter å få en hånd på sin angst og dermed lære å kontrollere sine angstanfall.
Til slutt disse angrepene er noe som du med hell kan overvinnes ved å ikke "frykte frykt". I de fleste tilfeller er disse angrepene er noe nesten alle møter på ett punkt i sitt liv. Ikke la dem kjøre forbi livet ditt. Det er enkle verktøy du kan sette på plass for å hjelpe deg å unngå angstanfall.
