Små endringer du kan gjøre for å redusere Kolesterol Uten Medications

Cholesterol er et naturlig stoff som finnes i lipider eller fett i blodet ditt. Det er også funnet i cellene og andre deler av kroppen. Kolesterol er en viktig kroppslige substans som det er nødvendig for å bistå i cellemembranen gjenvekst og visse hormoner. Vi trenger en viss mengde kolesterol i kroppen vår; Men å holde disse nivåene på et optimalt nivå kan være vanskelig for enkelte mennesker
Problemer med unormale mengder kolesterol i kroppen er grunn til alarm som det kan være en indikasjon mot en høyere risiko for hjertesykdom.; derfor høye nivåer av kolesterol må overvåkes nøye av helsepersonell.
Når du oppdager kolesterolnivået er hevet, og du har innsett dine risikofaktorer for hjertesykdom er nå høyere, er det på tide å se til fremtiden og planlegge deretter å sikre din helse er fortsatt på et optimalt nivå. Start ved å gjøre små endringer som vil være enklere å implementere og holde seg til. Prøver å store endringer i deg livsstil alt på en gang vil vanligvis ikke vare lenge.
Senking disse kolesterolnivå bør være nummer én mål og den beste måten å gjøre dette på er gjennom kosthold og mosjon i stedet for medisiner hvis på mulig. Men hvis kolesterolnivået er unormalt høyt så du kan ha noe annet alternativ enn å ta fatt på et program med medisinering. Dette selvfølgelig bør gjøres i samråd med helsepersonell
En diett for lavere kolesterol betyr ikke nødvendigvis at du må gjøre store endringer i livsstil.; det i utgangspunktet avhenger av hva den opprinnelige livsstil besto av. Hvis det var basert på fast food og svært lite trening så ja du blir nødt til å gjøre betydelige endringer; men for mange mennesker kan det forhåpentligvis bety bare mindre tilpasninger og modifikasjoner her og der. Du kan stjerne ved å begrense antall ganger en uke som du spiser fast food. Deretter kan du gradvis redusere antall ganger du besøker fast food-restauranter før du endelig eliminere din vane.
Mange elementer involvert i oppstart din nye sunne livsstil vil avhenge av en rekke faktorer, inkludert din alder og andre helsemessige problemer du måtte ha. For eksempel din diett for lavere kolesterol kan ha for å ta hensyn til andre medisinske tilstander som krever kosttilskudd modifikasjon som diabetes.

Kroppen produserer vanligvis ca 1000 milligram kolesterol per dag. Resten av noen kolesterol innført i kroppen er via matvarer du enten spise eller drikke. Mat produsert fra dyr vanligvis inneholder kolesterol som inkluderer egg, melk, fjørfe og skalldyr
mat hentet fra plantelivet ikke inneholder kolesterol.; derfor en diett for lavere kolesterol ville sikte mot å redusere inntaket av kolesterol inducing matvarer og konsentrere seg om mat som nøtter, hele korn, frø osv
Ikke glem, er trening også viktig i å bistå i å senke kolesterolet nivåer. Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller bruke en formue å ta fatt på en meningsfull treningsprogram, Turgåing og svømming er gode måter å forbedre din helse og kombinert med et godt kosthold bør gå en lang vei å forbedre din helse.