Hvordan du kan tenke deg fra panikk, stress og Worry

Everyone Erfaringer angst og det er symptomer
angst og panikkstresslidelser synes å være plaget flere og flere personer i verden i dag. Man kan føle seg hjelpeløs, redd og som om de er i alvorlig fare. Det er mange fysiske symptomene som følger disse episodene. Noen av disse kan være følelsen ens hjerte pounding, følelsen av pust, svette, og mange andre symptomer. Dette kan føre til en person til å føle seg som om noe er fysisk galt med dem, og at de er i reell fysisk fare. Alt dette bidrar til angst og panikk at man føler.
Your Body "fight or flight" respons er ute av Wack
For de som aldri har vært gjennom en slik opplevelse kan det være vanskelig å forstå hvordan en person med angst eller panikk stresslidelser kan føle. Disse lidelser er vanligvis utløst av noen hendelse eller situasjon at det ubevisste sinnet misreads. Dette feiltolking kan være på grunn av stress og overarbeid en person kan gjøre med, eller det kan være på grunn av andre årsaker. Uansett fører til feiltolking, er det faktum at det ubevisste sinn har feiltolket situasjonen og har nå sendt en "fight or flykte" signal til kroppen. Dette kan føre til at fysiske symptomer og følelsen av å være hjelpeløs eller i fare.
Identifiser The Feeling, merke det, ikke slåss mot det og gå videre
Når dette skjer kan det være vanskelig å vite nøyaktig hva de skal gjøre. Vår naturlige tilbøyelighet er å finne trygghet i en slik situasjon, men fordi vi ikke helt forstår hva som skjer kan det være vanskelig å finne et sted som er trygt. Sannheten i saken er at i slike situasjoner må vi være i stand til å tenke på en mer logisk måte. Dette kan være vanskelig når man er seg virkningene av panikk stress. For noen mennesker i denne situasjonen å konsentrere seg om sin pust eller noe annet kan noen ganger gi en distraksjon til frykten avtar. Andre finner det mer gunstig å undersøke hva de egentlig tenker.
Nøytraliser din tenkning
I slike situasjoner, en person er vanligvis leser de gale tingene inn i en situasjon. Hvis man kan bevisst tenke gjennom hva som skjer og prøve å tenke på situasjonen i en nøytral tone i stedet for den negative måten de oppfatter det, kan dette hjelpe dem å få kontroll over sine tanker. Noen ganger er det for vanskelig for en person i panikk stresset situasjon å flytte fra negative tanker til positive tanker, og dermed gå til en nøytral tanke kan hjelpe dem i å gradvis beveger seg bort fra den nød de føler. Dette er et viktig skritt som når en person begynner å ha disse følelsene av angst og panikk, det være vanskelig å bryte fri av syklusen.
Konklusjoner om panikk, stress og frykt

Du bør ta en viss trøst i det faktum at du ikke er alene om å oppleve disse angrepene. Nesten alle opplever panikk og angst på et eller annet tidspunkt i livet. Det som er viktig å lære på er å ikke slå deg opp om det.
I tillegg er det veldig nyttig å kunne ta et skritt tilbake og identifisere angrep når de skjer og prøve å nøytralisere din tenkning. Identifisere de følelsene som kommer i kast med ideen du har et angrep, det faktum at disse angrepene ikke kan skade deg, og disse angrepene kommer til å komme og gå, i mange tilfeller ta "power" bort fra panikk og hjelpe deg å få kontroll.