Vellykket håndtere panikk i en helt ny Way
Fearing Frykt bare gjør det verre
For de som arbeider med panikkanfall på regelmessig basis, kan de være svært opprivende. Et panikkanfall er en følelse av frykt eller panikk. Det er skremmende, og det kan føre til at kroppen til å reagere på en negativ måte som bare bidrar til å øke sin angst. Man kan faktisk føles som om de er døende, kan deres hjerte rase, puste blir skjelven og utallige andre forhold kan oppstå. Disse forholdene er ekte, og selv om de ikke kan være livstruende de øker panikk følelse og gjøre situasjonen hele vanskeligere å håndtere. Vanligvis angstanfall oppstår når man lar tankene deres kommer ut av kontroll. En starter bekymre om fortiden eller fremtiden, og mister av syne hva som faktisk skjer akkurat nå. Hvis du har hatt tidligere erfaringer hvor en angst angrep medført problemer, når du står overfor en lignende situasjon kan gå seg vill i hvordan det skjedde i fortiden. Dette gjør det vanskeligere å forholde seg til disse angrepene hvis du går tapt tenker feil i fortiden. Man trenger å fokusere på hva som skjer nå. Holde sinnet i nåtiden, ikke planlegger hva som vil skje, eller tenke på hva som har skjedd
. Ikke slåss mot dine følelser, akseptere og håndtere panikk
Dealing med panikkanfall betyr at du må akseptere dine følelser av angst. Du kan ikke prøve å bekjempe den av. Du må godta hva som skjer. Du føler deg engstelig, hvis du godtar det, blir det mindre engstelig. Også ved å akseptere det og la det skje deg eliminere angst du kan lage ved å bli engstelig over panikk. Dette kan være en ond sirkel, som bare gjør ting verre. Hvis du er imot og ikke prøve å kjempe deg følelser eller fortelle deg selv at dette er dårlig, gir du deg selv mindre grunn til å være engstelig. Hvis man aksepterer følelsen av angst da de har en bedre sjanse til å håndtere den. Det er vanskelig å administrere noe du ikke kan akseptere. Noen opplever at en god måte å håndtere panikkanfall er å prøve å bringe på et panikkanfall eller gjøre sine symptomer verre. Hvis du prøver å ville et panikkanfall eller tvinge det til å bli verre du faktisk akseptere panikkanfall og ved å gjøre dette kan du få en viss kontroll over situasjonen. Man må huske på at selv midt i et panikkanfall kan du gjøre hva du trenger å gjøre. Det er bare en fase, og det vil passere. Det kan ta tid, men du kan finne måter å håndtere dine angrep.
Konklusjoner På Takle Panic
forskjellen mellom mennesker som lider av pågående angstanfall og "vanlige folk" egentlig stammer fra fryktet tanken på frykt. Hvis du er i stand til å begynne å skille dine tanker og i påvente av hva som kan skje med Realty av hva som faktisk skjer, kan du være godt på vei til å overvinne denne lidelsen. Lære å håndtere panikk er noe nesten alle har til å lære seg på et eller annet tidspunkt i livet. Denne er din. Du kan løse problemet og gå videre.
