Beskytt ditt hjerte fra sykdommer: Her er Ways

Cardiovascular sykdommer eller lidelser i hjerte fortsatt å være de viktigste årsakene til dødsfall av mennesker i USA. Mange lider av hjerteinfarkt, slag og hypertensions
Men det er flere måter på hvordan du kan øke sjansene for å få hjerte beskyttet mot disse sykdommene.
1. Ikke røyk.
Hvis du allerede røyker, sørg for at du allerede kan begynne å slutte nå. Røyking kan øke nivået av giftstoffer i blodet. Giftstoffer kan bygge opp langs arteriene og blodårer. De kan tette passasjen, tvinger hjertet til å pumpe en mye vanskeligere bare for å levere riktig mengde blod til forskjellige deler av kroppen. Dette kan stamme hjertet, og før du vet ordet av det, er du allerede lider av et hjerteinfarkt.
Røyking kan også skade lungene, som er viktige deler av luftveiene. Røyking kan definitivt drepe. Det er en av de viktigste årsakene til visse kreftformer også slike som i halsen og lungene. Du er også utsatt for astma og mer alvorlige luftveissykdommer som emfysem.
2. Se opp på maten du spiser.
Det er en god grunn til at du motet til å spise mye rødt kjøtt og karbohydrater når du ønsker å forebygge hjertesykdommer. De er kilder til mettet fett og sukker, som kan øke nivået av dårlig kolesterol i blodet. Dårlig kolesterol fungerer som giftstoffer av røyking. Det skaper plakk på veggene i blodårene og blodårene og smalner trasé.
3. Ta omega-3 fettsyrer., En rekke studier har allerede bekreftet at omega-3 fettsyrer er bra for hjertet. Faktisk er de sterkt anbefalt av American Heart Association. Omega-3 fettsyrer kan øke nivået av god kolesterol, som virker motsatt til den dårlige kolesterolet. Det strimler av plakett med "smelte" det, slik at du kan øke passasjen av blod.
4. Ta vare på din emosjonelle helse.
Dine følelser kan ha en viss effekt på hjertet også. Har du ikke lagt merke til? Når du blir sint over noe, har en tendens til ditt hjerte til å heve en mye raskere. Du vil også føle deg som om du synes det er vanskeligere å puste.
Når du føler deg dårlig følelser stiger opp, du kan meditere for å hjelpe musklene slappe av. Du kan også lese noen subliminal meldinger til ytterligere roe deg ned. Subliminal meldinger kan omfatte følgende:..
Jeg slippe alt sinne og skyldfølelse
jeg sier nei til å bygge opp sinne
Jeg åpner meg selv til tilgivelse
du kan gjenta disse subliminal meldinger så ofte du kan inntil du kan akseptere dem som sannheter. Subliminal meldinger kan åpne ditt hjerte til tilgivelse og frigjøring av negative følelser.
5. Øvelse.
Trene kan senke kolesterolet ved å bli kvitt mettet fett i kroppen. Den legger også styrke inn i ditt hjerte. Du trenger ikke å tilbringe timer på en tredemølle. Du kan begynne med å vandre rundt i nabolaget i det minste i 15 til 30 minutter. Du kan bare øke din kraft og fart over tid.