Leder A Life With Cardiovascular Diseases

Cardiovascular lidelser fortsatt den viktigste dødsårsaken for personer i USA. Hvert år nesten en million dør av hypertensjon, hjerteinfarkt, slag og andre former av sykdommen.
Men det betyr ikke at dette er helt ute av dine hender. Du har muligheten til å styre din sykdom også, så du kan minimere komplikasjoner og leve et mer tilfredsstillende liv.
1. Pass på hva du skal spise.
En av de viktigste årsakene til hjerte- og karsykdommer er kolesterol. Dette har en tendens til å gå opp når du tar i mye fett. Derfor bør du være oppmerksom på din egen diett. Bør så mye som mulig, eliminere noe som har for mye fett. Du kan også velge alternativer. For eksempel, kylling (uten skinn) er sunnere enn rødt kjøtt.
Du trenger også å øke inntaket av frukt, særlig de med lite sukker, og grønnsaker. Øk inntaket av fiber for å bli kvitt fettet bygge opp i kroppen.
2. Være mer aktive.
Tilbringe mer tid utendørs eller gjøre noe. Forhindre blir for mye inaktiv eller stillesittende. Jo mer du beveger deg rundt jo mer kalorier du kan brenne. Jo mer du kan eliminere fett i kroppen. Du kan utføre en rekke øvelser for å styrke kroppen, spesielt hjertet. Likevel bør du gjøre det med riktig veiledning fra din lege.
3. Redusere stress nivå.
Stress er skadelig for kroppen, spesielt for folk som har hjerteproblemer. Hvis man har for mye stress, overproduces legemet kortisol, som kan øke nivået av kolesterol i blodet. Det kan også føre til høyt blodtrykk.
Det er forskjellige måter på hvordan du kan bedre håndtere stress. En veldig enkel, men kraftig verktøy er meditasjon. Meditasjon hjelper øke immunsystem slik at du kan bedre bekjempe infeksjoner. Det reduserer hjertefrekvensen, men øker serotonin, som er en lykkelig hormon. Det reduserer i stor grad muligheten for å utvikle depresjon.
Du kan meditere sammen med subliminal meldinger. Du kan få subliminal meldinger fra CDer og nedlastbart tilgjengelig på nettet. Du kan også utvikle din egen. Subliminal meldinger er rett og slett affirmasjoner som kan øke ditt nivå av tillit og roe ditt sinn.
4. Slutte å røyke.
Røyking dreper, og hvis du har hjerte- og karsykdommer, vil det definitivt være raskere. Røyking introduserer kjemikalier inn i kroppen, slik som tjære og nikotin. De kan forårsake plakk i veggene av blodkar eller arterier, noe som gjør det vanskeligere for blodet å sirkulere. I prosessen tvinger denne situasjonen hjertet til å pumpe hardere.
5. Samarbeider tett med legen din.
Det er veldig viktig at du samarbeider med legen din. Aldri ta for gitt vanlige undersøkelser og kontroller. Få vite mer om sykdommen fra fagfolk. Diskuter andre former for behandlinger eller endringer i livsstil du kan velge å redusere komplikasjoner.
6. Sov godt.
Sleeping kan hjelpe administrere din sykdom. Riktig søvn reduserer stress nivå. Videre kan mangel på søvn føre til problemer med stoffskiftet, bremse den ned. Derfor tar det mye krefter på slutten for å brenne fett.