Løsninger for arbeid relatert Tilbake Pain

This miniguide kan hjelpe de arbeidende mennesker som ønsker å vite, lindre og forebygge ryggsmerter. Hva vi gjør eller hva vi unnlater å gjøre bidrar i stor grad til denne sykdom.
Mesteparten av ryggsmerter følte av over 60 millioner mennesker er vanligvis arbeider relaterte. Dette nummeret av lider er proporsjonal med befolkningen i både hvite og blå-krage arbeidere i mange forskjellige bransjer. Og med den type usunn livsstil som de fleste av dem øve, har kroniske smerter i ryggen vært plager menneskeheten. Denne kortfattet guide kan hjelpe deg å forstå årsakene, lindring og forebygging av smerter i ryggen.
Det er identifisert kilder til ryggsmerter som er relatert til jobb eller hva slags arbeid som du gjør. Desk jobber krefter kontorarbeidere til å tilbringe mesteparten av dagen sitter foran en datamaskin. Manuelle jobber som bygningsarbeidere forventes å løfte tunge materialer, utstyr eller verktøy. Hvilken som helst av de to typene av arbeidere er utsatt for å gjøre rutineoppgaver og gjør dem har en repeterende manøvrer som kan bidra til kroniske smerter i ryggen i rett tid.
Force som å løfte tunge gjenstander kan føre til belastning i ryggen , tvinge tilbake til å være utsatt for skader som tung vekt pleier å knele ryggraden kolonnen som forårsaker muskel vev som holder tilbake bein å gå sår. Musklene i ryggen er strukket utover sin grense og er underlagt de samme overgrep hver gang en belastningsskader blir tvunget i ryggen. Bruk av feil posisjon i løfte objekter, sitter, står, går, eller sover kan føre til dårlig holdning som ikke hjelper i riktig fordele belastningen satt i ryggen. For ikke å nevne, kan akkumulert stress på arbeidsplassen bidrar til muskelstivhet og tetthet som også bidrar i stor grad til smerte følte i ryggen.
Mange tilbake smertestillende medisiner med sin generiske navn Ibuprofen har blitt formulert for å bringe midlertidig lindring fra smerte forårsaket av ryggen. Kremer, varme og kalde flekker, og mange andre medisinske tiltak er produsert for å være tilgjengelig over disk for de millioner som lider av ryggsmerter. Andre mennesker ty til sikkerhetsmassasjer og alternative metoder som akupunktur og kiropraktor for å lindre sterke smerter i ryggen. Men annet enn midlertidig lindring, bør du også vurdere gradvis og forebygging av re-forekomst av smerter i ryggen.
Får fysisk rutine og regelmessige hjerte-aktiviteter i din daglige timeplan bør være i stand til å redusere utbruddet av ryggen smerte. Øvelsen kan hjelpe deg å opprettholde din idealvekt for å hindre tilbake fra bærer for mye ekstra vekt når du få masse. Gradvis styrketrening kan også gi deg rett fysisk motstand for å tåle muligheten for ryggmuskulaturen å gjennomgå belastning, og hvis de er - de har blitt bøyd og strukket til å tåle ytterligere press eller tvang. Holdning hjelper også på å ansette riktige kroppen mekanikk spesielt når du gjør dine dagligdagse bevegelser som å sitte, gå eller stå. Ikke over gjenta viss fysisk aktivitet i lang tid, og variere hvordan du utfører oppgaven en gang i blant slik at musklene ikke vil bli utsatt for for mye belastning for lenge. Mest av alt, ta stress på en daglig basis for å bekjempe de hormonene som forårsaker muskelsmerter. Finitt skuldre kan bety en utvikling problem i ryggen og så har selv oppnevne en avslapningsøkt en gang i uken for å beseire noen usunn påkjenninger nivåer.