Hvordan leddgikt pasienter kan bruke riktig kroppen mekanikk å redusere Pain

Using riktig kroppen mekanikk kan i stor grad redusere smerte, stress og tretthet forbundet med leddgikt. Derfor betaler oppmerksomhet til hvordan du løfter og beveger leddene kommer til å være gunstig for å forebygge mange
potensielle problemer.
Ved å følge noen av disse enkle å bruke teknikker vil du lindre en stor del av ubehag forbundet med leddgikt.
fordele belastningen
distribuere belastningen av hva du bærer over sterkere ledd og en større overflate kommer til å redusere felles stress og hindre leddsmerter. Du må eliminere gripe gjenstander tett; som å prøve å vri lokket på en tett forseglet krukke. Disse handlingene kan føre til stress til knokene eller årsaken hånd stivhet. Prøv å bruke håndflaten og styrken på underarmen for å redusere stress på fingrene
Hvis du løfter en tung gjenstand.; Husk å bøye knærne og bruke styrken i beinmuskulaturen og ikke ryggen. Hold gjenstanden nær du vil gjøre det lettere å bære. Dette vil redusere belastningen på leddene og gir deg mulighet til å gjennomføre det lettere.
Når stiger fra sittende stilling hvile håndflatene flatt på armene av stolen og skyv opp.

Bruk begge armene for å ta ned eller henge opp klær i et skap.
for å redusere belastningen på hendene bruke en svamp i stedet for en oppvaskklut. Du får vannet ut av en svamp ved å trykke den med håndflaten i stedet for å måtte vri den ut, og dermed redusere presset på såre fingre.
Du kan feste stropper til håndtak som er vanskelig å åpne heller enn å bruke hendene. Bare plassere underarmen gjennom stroppen og trekke døren åpen. Bruk alltid en skulderrem til å bære en tung veske eller stresskoffert
snarere enn clutching den i hånden.
endre posisjoner

Unngå å opprettholde samme stilling over lengre tid. Hvis jobben din krever at du sitte ved en pult, det er lurt å stå opp for å strekke seg fra tid til annen for å redusere leddstivhet. Endre plasseringen av bena mens du sitter også bidrar til å forebygge kne stivhet når du kommer tilbake til en stående posisjon. Flex og peker tærne mens du arbeider ved skrivebordet.
, En bok holder som sitter på et bord eller fanget er en annen måte å frigjøre hendene. Dette fører til mindre stivhet enn å holde boka i hendene.
Balansere arbeid med resten
Du bør planlegge dagen og planlegge hyppige pauser i løpet av dagen for å unngå tretthet. Det er fornuftig å dele arbeidet for dagen i tunge og lette oppgaver. Hvis du veksle lyset og de tunge plikter; og ta pauser i mellom vil du hindre kroppen din fra å komme over sliten. I stedet for å jobbe for to eller tre timer i strekk, ta en ti eller femten minutters pause etter å ha jobbet i en time
Hvis du har å bære flere objekter til et annet område.; plassere dem på en vogn med hjul. Dette vil redusere belastningen og unngå ekstra fotspor.
Redusere overflødig kroppsvekt
miste overflødig vekt reduserer tretthet og stress på leddene. Trening er alltid en god måte å kaste ekstra pounds, men det må gjøres på en jevnlig og konsistent basis. Hvis du ikke Java trener; og du velger å gjøre det; begynner sakte og jobbe deg treningsprogram til du kommer tretti minutter per dag. Prøv å gjøre dette hver dag eller minst tre til fire ganger per uke.
For mer informasjon om naturlige måter å bekjempe leddgikt vennligst besøk http://www.removingjointpain.com og få en
kopi av min gratis rapporten.