Hvordan Biotin hjelpe hår, hud og negler?

The kroppen som består av celler krever næring, ikke bare for funksjon, men også for sin sterkere og sunn struktur. En av de næringsstoffer som vitaminer som er vesentlig gunstig for strukturen i kroppens celler er biotin. Selv om mennesker trenger biotin i små mengder bare, er det likevel viktig at dette vitamin er innenfor normalnivå.
Biotin er en komponent av det vannoppløselige viatmin B-kompleks som spiller en rolle i mange biologiske prosesser i kroppen. Det er involvert i overføring av karbondioksyd fra en forbindelse til en annen således nyttig i metaboliserende makronæringsstoffer til simplier stoffer som skal sirkuleres, for cellulær bruk. Biotin er også ansvarlig for den umiddelbare regenerering av hurtigvoksende celler som hår, hud og negler og riktig restaurering av blodceller og benmargceller. Som et spørsmål om faktum, er biotin et kommersielt kjent vitamin for helse og skjønnhet av hud, hår og negler. Biotin sies å bidra til å unngå splitting av hår og tynning eller splitting av negler. Det er kjent at biotin øker hår og negler tykkelse opp til 25%. Det øker også elastisiteten i cortex av hår og tykkere hår hårstråene således å forhindre skade. Det fremmer også hårvekst og ikke minst, gir huden en glatt og ungdommelig glød.
Nå, hvor kan vi få biotin? Biotin er naturlig produsert i lavere GI trakt. Selv om mengden produsert og dens biotilgjengelighet er ukjente, til det beløp som det syntetiserer anses være tilstrekkelig for kroppens daglige behov så lenge det ikke er noen mage eller tarm sykdomstilstand er tilstede. Ta hensyn til at kroppen ikke produserer dette gunstige vitamin, men bakterier i mage-tarmkanalen gjør. Det er derfor biotin er ansett som et viktig næringsstoff som er næringsstoffer som må leveres av mat eller kosttilskudd. Anbefalt daglig inntak av biotin er 30 mcg. Dette er altfor lavt IMO.
Produksjon av biotin av tarmbakterier isaltered under antibitoic bruk. Antibiotika er kjent for å redusere antallet av biotin-produserende bakterier i magen og tarmene. Denne saken kan kreve økt etterspørsel av biotin tilførsel fra mat eller kosttilskudd. I tillegg enkeltpersoner som får langtids parenteral ernæring eller ernæring er også utsatt for biotin mangel, derfor deres blandinger fôring må ha tilstrekkelig biotin.
Biotin er allment tilgjengelig i vanlig spist mat. De rikeste kildene er eggeplommer, peanøttsmør, gjær og innmat som lever og nyrer. Korn, melk, frukt og grønnsaker er også gode kilder til biotin. Sann biotin-mangel er svært sjelden, da dette vitamin er ganske biotilgjengelig i matvarer og er skapt av bakterier som lever i fordøyelseskanalen.
Når eksperimentelt indusert, symptomer på biotin mangel omfatter en skjellende rød hud utslett, hårtap, tynning av øyenbrynene og vipper, nedsatt appetitt, glossitt og noen ganger depresjon. Denne biotin mangel har blitt kunstig produsert ved inntak av store mengder av avidin, et protein som i rå eggehvite som binder seg til biotin og dermed hindre absorpsjon. Avidin er denaturert av varme, derfor riktig tilberedt eggehviter utgjøre noe problem i forhold til biotin status av kroppen.
Biotin er tilgjengelig i kapsel og tablett form hos din lokale eller Internett vitamin butikken. Se etter kvalitet biotin kosttilskudd i doser på 1000, 2000 og 5000 mikrogram for å sikre at du får nok biotin til å opprettholde sunn hud, hår og negler.