Rettsmidler For Your Insomnia Problems

Let meg stille deg et spørsmål. Du liker å sove rett? Jeg kan ikke tenke på noen som ikke liker å sove. Som et spørsmål om faktum hvis du er fratatt søvn lenge nok kan det påvirke din fysiske, følelsesmessige og psykiske helse. Hvis du aldri har hatt søvnløshet da kan det være svært vanskelig å forstå hvor ille det kan være. Den første dagen eller to når du går uten søvn kan være ganske grovt på kroppen din. Innen fire dager med ikke å kunne sove ordentlig du faktisk kan begynne hallusinerer. Hvis du frata et menneske på søvn lenge nok kan det faktisk drepe dem. Så som du kan se søvnløshet er ikke noe å spøke med.
Største årsaken til søvnløshet i dag er vår moderne livsstil. Vi får opp i en hast, vi beveger oss rundt i en hast, og vi går også til sengs i en hast. Vi forlater svært få naturlige pauser i løpet av dagen hvor faktisk kan stoppe og slappe av. Dette er mer sant av vestlige kulturer. Hvis du ser på østlige kulturer meditasjon er en stor del av dagen. Selv om du ser på Spania eller hvor som helst i den regionen hvor de praktiserer ideen om siesta - en siesta være en pause på en time å sove når det er altfor varmt til å fungere. Nyere studier har vist at folk som tar en siesta hver dag faktisk lever lenger og alder langt saktere. Mennesker er jegere og samlere, så vi er laget for å bevege seg, jakt, arbeid og deretter hvile. Mens vår moderne livsstil har oss i bevegelse nesten non-stop. Dette er rett og slett ikke bra for kroppen din, eller søvnmønster.
Så det første skrittet du må ta i håndteringen av alle søvnløshet som du kan ha er å etablere en regelmessig og sunn sove mønster. Sørg for at du går til sengs på samme tid hver kveld i noen uker. Dette vil trene kroppen og hjernen din til å innse at du er i ferd med å gå i søvn og justerer til begynnelsen av denne prosessen. Det er veldig, veldig viktig at du slappe av så mye som mulig før du faktisk få i seng. Nå som høres ut som en selvfølge, men hvis du ser på din egen soverutiner før du faktisk gå til sengs du sannsynligvis sjekke din e-post, texting dine venner, surfe på nettet eller kanskje se en film i sengen. Så nå når du faktisk slår ut lysene og prøve å gå sover hjernen din går i overdrive - du har ikke et håp om å få sove på dette punktet
så etablere en vanlig soverutiner er svært viktig i. hjelpe deg med å håndtere din søvnløshet. Hva er også svært viktig i håndteringen av søvnløshet er det lov å praktisere søvnhygiene. Praktisering søvn hygiene betyr ganske enkelt å sørge for at du fjerner alle distraksjoner fra soveroms full stopp. Så ingen TV-er eller bærbare datamaskiner eller iPads eller noe annet som kommer til å holde deg våken til langt på natt når du bør faktisk være i dyp søvn.
Hvis du finner ut at en vanlig søvn mønster og praktisere søvnhygiene er ikke helt nok til å hjelpe deg med å døse av så kan du prøve å drikke litt vendelrot te eller tygger på noen Valerian rot før du går søvn hver natt. Du kan også prøve å ta et varmt bad omtrent en time før du går til sengs. Eller du kan prøve det velprøvde moderlig løsning for barna ikke sove og drikke et glass varm melk før du går til sengs hver kveld. Å drikke varm melk gjør faktisk fungerer, ingen vet sikkert hvorfor, men faktum er fortsatt det gjør faktisk hjelpe deg å sovne.