Hvordan finne en effektiv Insomnia Treatment

It er antatt at nesten sytti millioner amerikanere håndtere noen form for søvnløshet. Hva mer, er en utrolig 1 i 5 voksne amerikanere påført med kronisk søvnløshet. Gitt at tallene skje for å være så ekstrem det er lite overraskende at det er mange reklamefilmer på TV solgte over-the-counter og reseptbelagte søvnløshet botemidler. Folk som opplever problemer kommer til å sove om kvelden etter hvert blitt så desperat at de vil gjøre nesten hva som helst for å ta seg av sykdommen. Dermed gjør den farmasøytiske industrien millioner av dollar hvert år ved å produsere behandlinger i form av søvnløshet medisiner som Tylenol PM, Nytol, Lunesta og Ambien CR.
Over-the-counter narkotika er ikke en permanent svar Book det er svært lite usikkerhet at søvn hjelpemidler som er annonsert i TV-reklame vil fungere som stor når det kommer til herding sporadiske søvnløshet. Likevel, disse behandlinger ikke er nyttige langsiktige søvnløshet behandlinger. Når det gjelder over disk medisiner, kroppen utvikler raskt en motstand slik at de er bare effektiv for en kort periode. Lege foreskrevet søvnløshet narkotika vil ofte produsere avhengighet og flere uønskede bivirkninger som søvnighet på dagtid, hodepine, problemer med muskel koordinering og sløret tale. Så, når du arbeider med kronisk søvnløshet, naturmidler som ikke har bivirkninger er helt klart en mer sunnere valg.
Noen Forebyggende metoder
Utallige søvnløshet behandlinger bare krever ren gamle sunn fornuft og skje å være helt gratis. For eksempel, er en god godt balansert kosthold en utmerket forebyggende behandling for søvnløshet, som er en god multivitamin supplement. Når vi spiser smart og få alle de næringsstoffene systemet trenger slik at den kan produsere den riktige mål på hormoner som melatonin som forteller hjernen til å sovne om natten.
Fysisk aktivitet er en annen forkjøpsrett søvnløshet behandling. Hvis du ikke expend tilstrekkelig energi i løpet av dagen, kan du ikke forvente å sovne uanstrengt hver natt. Derimot, hvis du trener hver dag sinnet og kroppen kan faktisk være klar for søvn på slutten av dagen. Arbeidet ut strategien bør bestå av daglig cardio vascular øvelser og styrketrening som yoga.
Det finnes en rekke andre søvnløshet behandlinger som ikke krever å ta noen form for medisin. Drikker et glass varm melk eller å ha et varmt bad tilbakestiller systemets termostat og dette minner hjernen din til å gå i dvale. Du bør også sørge for at soverommet er kult, luftes ut, lydtette og mørke. Styr klar av tepper eller nightclothes som er produsert av syntetisk stoff, bruker du kaldt naturlig bomull som et alternativ. Påfør gode søvnrutiner ved å gå til sengs på en konsistent time hver kveld og oppvåkning på samme tid hver dag. Unngå å gjøre noe, men kommer til å sove på soverommet. Når du ikke får sove etter 20 minutter, stå opp og gjøre noe annerledes.
Reeducate Mind
Mange eksperter mener at den beste søvnløshet behandling innebærer å endre måten du tenker om å sove . Når tiden til å gå til sengs beveger seg i nærheten, ser en normal person fremover for å motta en god natts søvn, mens en søvnløs ikke. I stedet søvnløs begynner å tenke engstelige tanker om hvorvidt de vil ha muligheten til å gå i dvale. En søvnløs klokker klokken og deliberates om hvor mye hvile han vil få hvis han døser av i de neste 10 minuttene. Han mener på samme måte uhyggelig forestillinger i stedet for søvnige seg. Hvis søvnløshet lidende endrer måten han tenker, vil han få litt hvile. Dette kan gjøres med selvhypnose tape eller via møter med en hypnoterapeut.