Få Active

Research viser amerikanere har blitt for stillesittende. Det er et problem i USA med fedme og en rekke eksperter mener det er fordi som en kultur har vi innført for mange passive aktiviteter. Ser på TV, spille videospill og surfe på internett er alle eksempler på hvilke typer aktiviteter som har forlatt oss lenket til stolene våre er inaktive. De siste tallene viser så mange som 60% av alle amerikanere er overvektig og har behov for noe fysisk aktivitet.

Det er ingen hemmelighet at mange av de viktigste sykdommene afflicting mennesker over hele landet kan være skylden på vår inaktivitet. Hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og enkelte typer kreft er alle problemer som kan forebygges hvis vi utøvd mer. Jo mer inaktive blir vi jo mer våre helseproblemer som nasjon vokse, så det har vært en rekke programmer lansert for å få oss i gang igjen. En ny nettopp lansert over Thanksgiving av National Football League er rettet mot barn i Amerika. Deres kampanje har tittelen "Spill 60." NFL stjerner vil bli vist i offentlige tjenester oppmuntre barna til å spille i minst 60 minutter hver dag.
Får aktiv trenger ikke å bety treffer gym hver dag, men som absolutt ikke ville skade. Det kan være noe så enkelt som parkerer bilen vei fra bygningen og gå litt lenger hver dag for å gå inn i arbeid eller å ta trappene i bygningen i stedet for heisen. Den amerikanske regjeringen anbefaler minst 30 minutter med noen form for fysisk aktivitet minst fem dager i uken og overleger sier at aktiviteten kan spres ut i løpet av hele dagen.
Rapport fra Surgeon Generelt om å bli mer aktive lister en hel rekke aktiviteter som vil være bra for helsen. Turgåing er et utmerket valg, men rapporten peker også på at du bør velge noe som du liker, så det føles ikke som et ork. Hage, vaske bilen, måke snø og raker løv er også eksempler på aktiviteter som er oppført i rapporten som er intens nok til å brenne 150 kalorier per økt. Hvis du gjør disse aktivitetene i 30 minutter, 5 dager i uken, vil du miste 10 pounds uten engang å endre din diett.
Hvis du kutter kaloriinntaket samtidig med ytterligere 150 kalorier per dag, du kunne doble vekttap i løpet av året. Surgeon General rapport sier mens aktiviteten er viktig, fornuftige valg av mat er også viktig. For eksempel, vil du måtte gå i en time bare for å forbrenne kalorier som finnes i en gelé smultring. Hvis du har en hamburger og pommes frites, vil du trenger å gjøre 115 minutter med aerobic trening for å brenne den av. Hvis du har en søt tann, vil det sjokolade kake bety en og en halv av å gå å slette kaloriene som ble konsumert time.