Hvordan å avverge Common Cold

We har alle hørt advarsler om vaske våre hender og nysing i vår ermet. De er alltid oppført som måter å bekjempe forkjølelse og holde seg frisk gjennom vinteren. Ved hjelp av engangshåndklær og kopper på badet er en annen god måte å stoppe spredningen av bakterier i hjemmet. Generelt vil leve en sunn livsstil å beskytte deg fra å få en kald. Det betyr ingen røyking, spise godt og få nok hvile. Imidlertid viser en ny rapport at den beste måten å unngå å få sniffles er gjennom trening.
Study er rapportert i British Journal of Sports Medicine, 1 november utgaven. Den fant at ikke bare mennesker som trener regelmessig opplever færre forkjølelser, forkjølelse som de utvikler gå bort raskere og de opplever mildere symptomer enn de som ikke trener. Forskerne sier det er definitivt en sammenheng mellom aktiv livsstil og å holde seg frisk, men de er på et tap å forklare hvorfor det er tilfelle. Deres forskning identifiserer ikke en grunn til at øvelse gjør en kropp sunnere, men det definitivt beviser at det gjør.
For studien, ble over 1000 mennesker så for en tolv ukers periode for å finne ut hvor mange ganger de klaget over kulden symptomer. Samtidig ble folk i studien bedt om å spore hvor mye de trente og hvor intens disse treningsøkter var. Av de som jobbet ut fem eller flere dager hver uke, antall forkjølelser var nesten halvparten av den totale av dem som utøvde bare en dag i uken eller ikke i det hele tatt. Varigheten av forkjølelse var også kortere i gruppen av folk som sier de trener fem dager i uken eller mer. Deres kaldt symptomer ikke vare så lenge som de som utøves sjelden og studien viser at alvorlighetsgraden av symptomene var ikke så ille heller.
Forskere mistenker at trening hjelper bekjempe forkjølelse fordi fysisk aktivitet gir et løft til kroppens eget immunsystem. Siden trening forbedrer blodstrøm og sirkulasjon, kan trening gi deg mer kraft for å avverge sykdom, men forskerne er ikke sikker på om det er grunnen til at trening kan avverge forkjølelse. Uansett årsak, kan forskerne være sikker på at trening er bra for deg og vil holde deg sunnere i det lange løp. Folk som trener har lenge skrytt som trener gjør dem føler seg bedre nå er det vitenskapelige bevis på at dette er sant. Putting forskning til side, er det sunn fornuft at trening er bra for kroppen.
Legene har lenge anbefalt at folk lever en aktiv livsstil og evnen til å hindre kontrahering en kald er bare enda en grunn til å trene. De andre helsemessige fordeler inkluderer å redusere risikoen for hjerteinfarkt og diabetes. Trening er også en utmerket vektkontroll metode og er et flott supplement til noen diett plan. Når du trener, kan kroppen forbruke mer kalorier uten å få noen ekstra vekt fordi du brenner kalorier gjennom ekstra fysisk aktivitet.