Topp 5 måter å forebygge migrene Headaches

Hi alle! For denne artikkelen, bestemte jeg meg for å snakke om migrene hodepine. Migrene er forferdelig, og uten tvil en av de vanligste tingene som kan ødelegge dagen din. De bringer på intens smerte som etterlater deg følelsen deaktivert og kan gå så langt som å gjøre deg svimmel eller oppkast. Så hvordan akkurat vi bekjempe disse migrene? Det første trinnet i kampen er forebygging av kurset. Gjennom årene har jeg jobbet med mye migrene og lært mye om dem. Det er derfor for denne artikkelen, jeg kommer til å gi min personlige liste over mine topp 5 måter å forebygge migrene. Forhåpentligvis disse tipsene vil hjelpe deg å unngå migrene så mye som de har for meg. Uansett, la oss få rett til listen!
En. Hold en dagbok!
Dette høres kanskje dumt, men å holde en dagbok av migrene som du får er en flott måte å forebygge migrene. Det er ofte mønstre som utløser migrene, for eksempel, kan visse matvarer eller drikkevarer utløse dem. Så hvordan finner du ut hvilke matvarer og drikker utløse migrene? Du gjør en dagbok! Skriv ned dagene av hodepine i tillegg til maten du spiser. Du bør være i stand til å begynne å legge merke til noen mønstre og finne ut hvilke matvarer og drikke kan være årsaken til at du problemer.
To. Sjekk din allergi!
Mange mennesker tror ikke på dette, men prøve og finne ut hva du kan være allergisk mot. Migrene kan skyldes rett og slett fra en allergi mot en bestemt mat som du kanskje har spist. Det er viktig generelt å forstå hva du kan være allergisk mot, så hvis du har ingen anelse om, er det på tide å finne ut!
Tre. Bright Lights Book Dette er ganske opplagt, men en måte å forebygge migrene er ved å bo borte fra skarpt lys. Hvis du legger merke til deg selv å ha hyppige migrene på jobben, kan du prøve å sjekke belysning. Er lyset ekstra lys? Er det rett i ansiktet? Hvis en av disse er sanne, er det på tide å gjøre justeringer i lys! Hvis det er et tak lys, kan det være lurt å spørre om du kan flytte skrivebordet.
4. Monitor Været
Sammen med å holde en dagbok av maten du spiser, kan du også ønsker å holde en dagbok av været. Tro det eller ei, kan sjansene i været ofte utløse hodepine. Dette gjelder spesielt med tørre atmosfærer.
5. Unngå koffein
Dette er en ganske vanskelig en. Drikker mye koffein er en fin måte å bli avhengige av koffein. Men når du er avhengig, kan koffein uttak forårsake alvorlig hodepine. Så hva skal du gjøre? Hvis du ikke er avhengige av koffein, ikke la deg komme til det og prøve og holde seg borte fra koffein helt! Hvis du er avhengige av koffein, prøve å sakte fjerne koffein fra kostholdet ditt. Hvis du gjør det sakte, kan du være i stand til å unngå migrene som ofte kommer med koffein uttak.
Jeg håper denne listen har hjulpet alle dere som leser denne listen. Igjen, migrene er veldig ubehagelig og kan virkelig ødelegge dagen din. Hvis du vet hvordan du skal hindre dem selv, kan du forhåpentligvis si farvel til disse migrene. Jeg ønsker deg lykke til med disse 5 tips, og jeg håper de kan hjelpe deg så mye som de har hjulpet meg. Lykke til!