Topp 5 måter å hindre Constipation

Hello alle! For denne artikkelen, bestemte jeg meg for å skrive om topp 5 måter du kan hindre forstoppelse. Forstoppelse er noe som nesten alle avtaler med på et tidspunkt i sin levetid. Forstoppelse er også noe jeg har jobbet med i mange år, og jeg har lært mye om hvordan du skal klare det. Det er derfor jeg bestemte meg for å skrive denne artikkelen, og dele noen av den informasjonen som jeg har lært med deg. Jeg håper denne informasjonen hjelper deg så mye som det har hjulpet meg. Nå, her er topp 5 måter å forebygge forstoppelse!
En. Endre din diett!
Denne første måten er uten tvil den beste måten. Prøv å endre kostholdet! Den øverste årsaken til forstoppelse er en mangel på fiber i kosten. Akkurat hvor mye fiber som er i maten du spiser? Det er kanskje ikke så mye som du tror. Frukt, Korn og grønnsaker har mye fiber. Prøv å inkludere disse matvarene i dine måltider hver dag! Ved å inkludere disse matvarene, er du sannsynligvis for å unngå eventuelle problemer med forstoppelse. Så husk, frukt, frukt, frukt!
to. Prøv å endre medisiner!
Dette kan høres ut som en merkelig idé. Imidlertid kan mange legemidler (inkludert over-the-counter medisiner) føre til forstoppelse. Faktisk vil mange av disse medisinene liste bivirkningene rett i sin liste over bivirkninger. Hvis du har problemer med forstoppelse, og du tar medisiner, snakk med legen din. Det kan faktisk være en forbindelse mellom de to. Dette selvfølgelig kan løses ved å prøve alternative legemidler. Husk skjønt, bare under veiledning av en lege.
tre. Avføringsmidler
Ved hjelp av avføringsmidler er en annen måte å forebygge forstoppelse. Dette er ganske opplagt. Men mange mennesker tar avføringsmidler som en forholdsregel for å forhindre forstoppelse. Jeg bør merke seg om, hvis du skal ta avføringsmidler regelmessig, bruk dem bare under veiledning av en lege. Mange leger foreskrive avføringsmidler for pasienter med hyppige forstoppelse problemer, men du bør virkelig snakke med en lege.
4. Trene mer!
Har jeg hatt mye suksess med denne strategien. Selv gå for en enkel tur kan virkelig få fordøyelsessystemet går og føre til å måtte gå på do. Du vil bli overrasket over hvor mange mennesker som omhandler forstoppelse er ikke trener hver dag. Men vet du hva? Vi skal trene hver dag for helsen vår uansett! Så legger hindrer forstoppelse som en annen grunn til at vi bør trene hver dag.
5. Når du har å gå på do, gå!

Dette kan høres ut som en dum forslag, men mange mennesker har til å gå på do, men ikke alltid går med en gang. Dette er en stor feil, og kan føre til problemer med forstoppelse i fremtiden. Du bør alltid gå på do når du trenger det.
Jeg håper denne artikkelen har hjulpet noen av dere som har problemer med forstoppelse eller er bekymret for forstoppelse i fremtiden! Ved å gjøre disse enkle tips kan du enkelt forhindre forstoppelse. Lykke til!