Hjem Rettsmidler For Heel Pain And Foot Pain

Heel smerte er et vanlig problem som kan være kronisk og vanskelig å behandle. I de fleste forårsaker det er en tilstand som kalles plantar fasciitis, som oppstår når vevet på undersiden av foten blir hoven og irritert. Den resulterende betennelse kan forårsake sår bue og gjøre det smertefullt å gå. Hvis du har hælen eller arch smerte, vil du sannsynligvis legge merke til det første om morgenen og har en kjedelig verke ved slutten av dagen. Aktiviteter som gåing, løping, og selv stående kan være smertefullt.
Heldigvis er konservativ behandling vanligvis effektiv for behandling av plantar fasciitis. Det finnes en rekke av foten smerte rettsmidler du kan prøve fra komfortable hjem. Husk at du bør starte behandling så snart du oppdager smerte og overvåke utviklingen for et par uker
Tips for behandling Heel Pain hjemmefra.
En. Bruk Stabile sko: Du bør ha stabilitet sko hver gang du er på foten, spesielt i de første ukene av behandlingen. Disse skoene hjelpe foten til å justere riktig og holde deg fra overpronating. Dette reduserer tetthet på plantar fasciitis. En spesialist på en skobutikk kan hjelpe deg å avgjøre hva slags sko er best for din fot og ditt aktivitetsnivå.
To. Bruk en Arch Support: Når du kjøper nye sko, sørg for at det er nok plass for en bue støtte. Denne anordning blir satt inn i skoen og hjelper til å holde foten i ro. Du kan få kvalitet over-the-counter bue støtter i området fra $ 30 til $ 60, eller tilbringe litt ekstra og få montert for egendefinerte orthotics fra en podiatrist. De tilpassede orthotics er laget fra en eksakt mold /3D skanning av foten og bør være foreskrevet av en lege.
Tre. Bruk en Splint mens du sover: Holde foten i en skinne om natten bidrar til å redusere hæl smerter i morgen. Skinnen skal ha nok polstring for å være komfortabel og sitter godt på plass mens du sover.
4. Strekk foten: Stretching akillessene daglig har vist seg å lindre smerter og bedre fleksibilitet. For en dypere og mer konsekvent strekk, prøv å bruke en strekk enhet eller fot roller.
5. Bruk Ice. Bruk is til foten smerte området i 10 minutter om dagen. Prøv å bruke en kald komprimere eller ziplock pose fylt med is. Pass på at du ikke fryse området.
6. Miste Vekt: Når du bærer ekstra pounds, endrer det måten foten funksjoner. Dine skritt er kortere, du foten tendens til å kollapse og flat, og føttene vinkel ut mer. Hvis du er overvektig eller overvektig, vet at selv bare noen få pounds av vekttap kan hjelpe føttene funksjonell normalt. Vet at hvis du følger disse foten smerte rettsmidler, vil det også være lettere å trene og gå ned i vekt.
7. Besøk en podiatrist: Hvis du prøver disse rettsmidler for et par uker, og din smerte fortsetter eller forsterkes, gjøre en avtale for å se en podiatrist.