Hva er Insomnia og hvordan du får en god natts søvn?

Having problemer med å sove? Du har kanskje søvnløshet. Insomnia er en sovende lidelse som er preget av problemer med å sove og også har problemer med å sove som resulterer i nedsatt dagtid funksjoner. Søvnløshet kan enten være en lidelse for seg selv eller en akkompagnert lidelse av medisinske eller psykiatriske lidelser.
Insomnia er mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Det er flere grader av søvnløshet, men det er 3 typer som har blitt identifisert. Dette er forbigående, akutt og kronisk product: * Forbigående søvnløshet -. Denne type søvnløshet vanligvis varer i en uke og det vanligvis følger med eller er forårsaket av en annen lidelse. Andre faktorer som kan påvirke dette er endringer i sovemiljø, endringer i sove mønster og kroppen klokke, depresjon eller til og med noe så enkelt som stress. Resultatene og konsekvenser: søvnighet og nedsatt psykomotorisk ytelse product: * Akutt søvnløshet - å ha et forvrengt søvn som varer ca en måned product: * Kronisk søvnløshet - dette varer lenger enn en måned og kan.. enten være forårsaket av en annen forstyrrelse eller er sykdommen i seg selv. Avhengig av årsaken, vil effekten også variere. Personer med kronisk søvnløshet har utrolig årvåkenhet
Det er 4 mønstre av søvnløshet:.. Onset søvnløshet, Midt-of-the-Night søvnløshet, Midt søvnløshet og Terminal søvnløshet product: * Onset søvnløshet refererer til manglende evne til å sovne i begynnelsen av natten og er vanligvis forbundet med angstlidelser. product: * midt-of-the-night søvnløshet refererer til å ha en hard tid går tilbake til å sove etter å ha våknet opp midt på natten eller for tidlig om morgenen. Dette er også omtalt som nattlige oppvåkninger. Product: * Midt søvnløshet er en slags middle-of-the-kveld hvor en person våkner opp midt på natten og har problemer med å opprettholde søvn. Dette er en egenskap ved en person med smerter lidelser eller medisinsk sykdom. Product: * Terminal søvnløshet er også kalt sent søvnløshet hvor personen våkner for tidlig om morgenen. Personer med klinisk depresjon har ofte dette symptomet.
Folk som har søvnløshet vil ofte bli frustrert for ikke å være i stand til å få nok søvn. Etter disse enkle tips kan bidra til å lindre situasjonen. Product: * Ta aldri noe med koffein før du sovner. Koffein holder kroppen i arbeidsmodus, og derfor hindrer deg i å sove ordentlig. Product: * Arbeid aldri i seng. Sengen er et sted for hvile og avslapning. Det er ment å lulle deg i søvn. Men hvis du tar med ditt arbeid til sengs, bokstavelig talt, tankene dine vil ikke være i stand til å skille om du skal jobbe eller skal hvile. Ditt sinn vil assosiere sengen med arbeid og derfor gjør det vanskelig for deg å sovne. Pass på at når du treffer sengen, er alt du tenker på søvn. Product: * Ha et glass varm melk før du sovner. Varm melk slapper kroppen din og dermed hjelpe deg å sove. Product: * Hvis du er under medisinering, spør legen din om søvnvansker er en mulig bivirkning. Hvis det er, be om en annen resept. Men hvis ikke er mulig, be om en resept for å hjelpe deg å sove.
Søvnløshet kan være veldig frustrerende. Og hvis tipsene nevnt ikke fungerer, er det på tide å gå til legen din for å hjelpe deg for det kan være en underliggende årsak.