Måter å takle Anxiety

What er angst?
Angst er en emosjonell tilstand der en person har følelser av rastløshet, bekymring og ubehag. Vi opplever en viss grad av angst daglig spesielt når vi står overfor nye utfordringer eller når vi føler at vi er i fare. Under en mild grad av angst, er vi i stand til å fortsette med våre daglige oppgaver og kan reagere på at angstprovoserende situasjon. For eksempel kan du være engstelig hvis du vet at du kjører sent for en svært viktig møte, men du kan fortsatt klarer å dra til dette møtet og møte konsekvens. På den annen side kan en alvorlig grad av angst nesten hemme en person til å flytte og kan føre til en tilstand av panikk som hindrer personens evne til å takle situasjonen.
Folk reagerer forskjellig på ulike årsaker til stress , men de fleste av de tegn og symptomer som de viser er de samme. En person som blir glemsom, irritabel, deprimert, pessimistisk, forvirret og motet kan være å gå gjennom angst. På et tidspunkt, spesielt for folk som er ansatt, de blir uproduktiv, lett frustrert, og ikke klarer å konsentrere seg og fullføre de oppgavene som er delegert til dem. De kan også føle fysiske symptomer som en reduksjon eller en økning i appetitt, hodepine eller migrene, episoder av søvnløshet, hjertebank eller den raske juling av vårt hjerte, magesyke, og tretthet. Noen kan også føre til røyking, overdrevent inntak av alkoholholdige drikker, og narkotikamisbruk. Vanligvis de isolerer seg og har følelser av mistillit overfor mennesker i deres miljø.
Hva kan vi gjøre for å hjelpe?, En person som er engstelig kan bare trenger noen å snakke med. Være en aktiv og oppmerksom lytter mens de uttrykker sine følelser. Bruk aldri negative kommentarer eller uttalelser fordi det kan bare forverre hva de føler, men ikke gi falske forhåpninger heller. Rør aldri en engstelig eller opphisset person med mindre du har bedt om tillatelse fra dem siden de kan være litt desorientert til sine omgivelser. Vi kan foreslå måter på hvordan de kan håndtere stress på riktig måte slik som progressiv avslapning, bønn og musikkterapi. Disse teknikkene kan redusere nivået av stress og angst i kroppen vår. Det tillater oss å ha kontroll over vår reaksjon på stress. Progressiv avslapning kan gjøres mens du sitter komfortabelt på en stol og vekselvis spenner og slapper av en viss muskelgruppe. For eksempel kan du spent din knyttneve og slapp den flere ganger. Det gir distraksjon og gjør at kroppen vår til å gjenkjenne følelsen av velvære. Siden det skal gjøres gradvis, prøv å gjøre denne øvelsen med begge nevene, og hver muskel gruppe av kroppen som skuldre, rumpe og mage. I løpet av ti minutter ble en gradvis redusere spenninger vil bli verdsatt. Det kan gjøres nesten hvor som helst når som helst siden det eneste du trenger er et stille rom og en stol. En annen måte å håndtere angst er gjennom bønn.
Siden de fleste av oss har religioner, kan bønn også være et verktøy for avslapping. Å tillate seg å kommunisere med Gud lar oss utforske følelser av engstelse og bekymring, og gir oss muligheten til å vurdere mulige løsninger. En annen er musikkterapi. Den bruker musikk som et verktøy for å slappe av en persons sinn. Vanligvis er musikk uten ord som brukes, slik at personen ikke blir distrahert av budskapet i sangen og tillater ham å bare flyte med den. Musikk appellerer til høyre hjernehalvdel som er ansvarlig for kreativitet og intuisjon. Men det kan være distraherende og ubrukelig hvis personen er en musiker som har en tendens til å analysere kvaliteten på sangen.
Siden mennesker har ulike reaksjoner på ulike stressfaktorer, foreslår jeg at utforske mestringsteknikker som vil passe til en person beste og kan enkelt gjøres selv mens blant ens arbeid.