Slik har mer Sperm For Mann Fertility

Many menn ønsker å øke sin sperm count eller sperm volum av ulike grunner. Noen ønsker mer sperm count for bedre fruktbarhet, andre vil ha det for mannlig maskulinitet, mens de fleste vil ha det til kraftigere seksuelle muskelsammentrekninger i løpet utløsninger for bedre orgasme.
Uansett årsaker kan være, er det definitivt mulig å øke sperm kvalitet og volum naturlig. Her er noen måter du kan gjøre det
a) Spis sunt -. Din sperm er livets eliksir og derfor å ha god kvalitet sperm, må du spise sunt med mat rik på vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C ., B12, E og sink
b) Alkohol avholdenhet - Alkohol er en gift, og i tillegg til sin evne til å ødelegge kroppen din, er også en av årsakene til erektil dysfunksjon. Det er også kjent for å ha en skadelig effekt på sædkvalitet og volum
c) Reduser inntak av koffein -. Unngå kaffe, te eller drikker som inneholder koffein. Koffein er tenkt å skade sæden produksjonen dersom forbrukes over en tidsperiode. I stedet, drikke rikelig med gode gamle rent vann til hydrat selv for bedre sædproduksjonen
d) Unngå stress -. Stress fra arbeid eller følelsesmessige problemer påvirke sædkvalitet i stor grad. Videre er stress også en årsak til erektil dysfunksjon. Hvis du ikke kan få penis opp, så vil du ha en svært vanskelig tid ejaculating
e) Øk testosteronnivå. - En tilstrekkelig mengde av testosteron er nødvendig for å produsere sunn sperm i tilstrekkelige mengder. Videre, som en mann blir eldre, avtar hans testosteronnivå og dermed hans sperm kvalitet og kvantitet.
Derfor testosteron ikke kalles "mannlige kjønnshormonet" uten grunn. Så øke testosteronnivå ved å ha mer søvn, trene mer regelmessig og ta testosteron øker kosttilskudd eller urter som ginseng. Denne kinesiske urten er anerkjent i det vitenskapelige miljøet for å stimulere testosteron produksjonen naturlig
f) Sterk PC-muskelen -. Tren pubococcygeus muskel eller pc muskelen til å styrke den. Med sterkere pc muskler, vil du ha sterkere sammentrekninger under orgasmer og dermed kan du ikke bare oppnå bedre orgasmisk nytelse, men er i stand til å presse ut mer sperm. Videre PC øvelser kan virkelig hjelpe menn som lider av for tidlig utløsning
g) Slutte å røyke -. Vi vet at røyking er skadelig for helsen vår, og hvis vi er usunn, og kvaliteten på våre sperm lider også. Så hvis du vil ha bedre sædkvalitet og volum, deretter slutte å røyke.
Vi snakket om å spise sunnere. Nå la oss ta en titt og noen av de matvarer som kan forbedre sperm produksjonen
Rød paprika, gulrøtter, søtpoteter, spinat, melk og tørkede aprikoser -. Dette er eksempler på matvarer som er rike på vitamin A. lav vitamin A er knyttet til redusert fruktbarhet hos menn på grunn av svak sperm
Frukt og grønnsaker -. Disse er rike på vitamin C. vitamin C er en kjent antioksidant og kan forbedre sædkvaliteten
Egg, sjømat, østers, biff, gresskarfrø og yoghurt - Eksempler på matvarer rike på sink. Sinkmangel kan føre til lavt testosteronnivå og dermed redusert sædkvalitet.
Så hvis du følger rådene i denne artikkelen, bør du være i stand til å produsere bedre kvalitet sperm telle samt volum for økt fruktbarhet eller for bedre orgasmer.