5 enkle måter på hvordan å behandle Anxiety

There er ganske mange mennesker som vurdere å utføre daglige aktiviteter stressende. Disse typer mennesker er ikke i stand til å møte de vanlige kravene til livet som sosialt samvær, reise, gå på et eventyr tur eller til å gjøre enkle ting som å åpne en dør. Mennesker som opplever stress, spenning eller nervøsitet i å gjøre slike ting blir opphisset av en svært alvorlig angst eller frykt. Men selv de mest stabile eller veltilpasset person ikke si at denne typen angst ikke engang bryte sin sterke vegg av psyke. Selv den sterkeste man kan bryte gjennom opplever ødeleggende katastrofer, omfattende spenning, tortur og /eller spenning på noe tidspunkt. Lider av alvorlig angst er en av de mest fryktede psykiske plager en person opplever. Men på grunn av stadige endringer i normer, teknologi eller samfunnet som helhet, har en rekke selvhjelps teknikker for hvordan å behandle angst vært opp overalt (online, bokhandlere, seminarer og lignende).
People som opplever angst i dag, bortsett fra å søke hjelp fra terapeuter og reseptbelagte legemidler, stole mest på selvhjelps artikler, bøker og seminarer. De finner disse modusene for selvterapi mer nyttige enn å bruke tusenvis av dollar på terapitimer og reseptbelagte medisiner. Som et spørsmål om faktum, til folk som starter forplikte seg til selvterapi gjennom å ta i bruk andres teknikker i mestring er mer vellykket enn de som står fortsatt med å ta medisiner og prøver å la andre kurere dem. Mange av disse selv terapi teknikker kan bli funnet på nettet (ebøker, artikler, lydbøker, etc.) på en svært liten kostnad, mens noen artikler er gitt bort gratis. Det finnes også bøker om salg i bokhandler at man kan bære med over alt. Bortsett fra at noen forfattere selv produsere selvhjelpsmateriell på dokumentarvideoer.
Et eksempel på en gratis online artikkelen til selvhjelp er fra Dayne Stevens '5 enkle tips for angst (publisert i juni 2010) . Denne artikkelen er svært rik på informasjon om hvordan å behandle angst i ens egen måte. Mange publiserte bøker, artikler og andre selvhjelpsmateriell er skrevet eller produsert av eksperter på området (leger, psykologer, psykiatere, og lignende), men Stevens er mye mer forskjellig fra disse forfatterne. Stevens er verken psykolog eller noen som kan foreskrive medisiner. Han er en gjennomsnittlig Joe som led ekstrem angst som forårsaket så mye ødeleggelser i hans liv. Gjennom sine 10 år med å leve et liv med alvorlig frykt og angst, Stevens var i stand til å komme opp på hans egne føtter og overvinne sin frykt
Stevens heter disse 5 enkle trinn som:. (1) få litt hvile, få nok søvn om natten, ta en power nap på dagtid eller når du føler at stress er på topp; (2) Get real, lære å håndtere dine prioriteringer godt, og hvis du er fanget i mellom som er en mer viktig, prøv å skalere behovet og det haster; (3) Få en penn og papir, liste de tingene du kan eller ikke kan gjøre eller endring, og du vil da innse at ikke alle stressfaktorer som forårsaker din angst er veien ut av din liga. Du vil også lære at du kan endre nesten alt, og føler seg bedre. (4) Få sunnere vaner, engasjere seg selv i fysisk aktivitet vil føre til en frigjøring av endorfiner i kroppen som gjør at du føler deg bedre. Bortsett fra det, vil riktig kosthold og ernæring gjøre kroppen din føler seg mer avslappet. Til slutt, (5) Få på timeplanen, er det likevel uunngåelig at du ikke vil føle en dose av angst til tider, og hvis du følger en bestemt tidsplan i underhold disse slags tanker, bør du også sørge for at du også fokusere på å sette opp en tidsplan når man skal ignorere disse tankene.
Hvis lider av angst har vært et alvorlig problem før, kan folk begynne å puste mer avslappet og unworried fordi det er tusenvis av mennesker som er villige til å dele sine egne teknikker og måter på hvordan du kan overgå det. Nå som måter på hvordan å behandle angst er alltid på rekkevidde, kan folk være i stand til å se en rekke endringer i seg selv og menneskene rundt dem. Faktisk, til folk som begår seg endre alltid vise seg å være den mest vellykkede uansett hvor dypt deres fall var før.