Stopp angstanfall I Five Simple Ways
Everyone vet hvordan det føles å være engstelig. Angst angrep kan skje på et sted, på de mest uventede tidspunkt. Mens angst er en normal følelse av at vi alle opplever på et tidspunkt i våre liv, det kan liksom være urovekkende, spesielt fordi det kan påvirke en persons sinnstilstand på det nåværende tidspunkt. Dette er grunnen til at det er viktig å lære å stoppe angst før det fører til noe alvorlig. Uavhengig av årsaken til angstanfall, er det ulike måter som kan hjelpe deg å slutte eller redusere dem:
en. Kjenn Cause - Det første trinnet for å ta din angst angrep er å vite årsaken bak hvorfor du blir engstelig for øyeblikket. Folk blir engstelige på grunn av ytre ting som skjer i miljøet som er sterkt knyttet til dem. For eksempel, i påvente av noe dårlig som kommer til å skje. Slike negative tanker kan utløse et angrep. Å vite grunnen til at du er engstelig kan hjelpe deg å finne riktig teknikk for å stoppe angrepet.
To. Oppsøk lege råd - I noen tilfeller opplever unpreventable angstanfall, og dette kan være på grunn av noen organiske årsaker som for eksempel å ha spist litt mat som kan utløse hjertebank, som senere kan føre til angstanfall. Hvis dette er tilfelle, ville det være bedre å søke hjelp fra en helsevesenet lege for riktig behandling for å stoppe angst.
Tre. Stoppe angrepet før det skjer - Du må komme i avstemt med kroppen din. Dette betyr at du må være i stand til å føle hvis du er i ferd med å ha en angst angrep. Når du føler at du allerede er i en ustabil tilstand, ta et dypt pust og prøve å slappe av. Fri deg fra ubehage og negative tanker, slik at din angst ikke vil bli utløst.
4. Få nok hvile - Noen ganger, folk får engstelig enkelt fordi kroppen er sliten og at hjernen deres ikke har nok oksygen. Når kroppen ikke er i riktig tilstand, er det ikke umulig for deg å få engstelig lett selv på små ting. Dermed er det svært viktig å få nok søvn om natten og ta noen naps når du har litt fritid. I tillegg er det viktig å spise riktig type mat for at du kan holde et sunt sinn og kropp.
5. Slappe av og puste - Finn litt tid til å slappe av, puste i, og komme i kontakt med naturen. Som hva de fleste eksperter vil si, en måte å forebygge eller redusere angrep er gjennom meditasjon. Finn et sted hvor du kan være alene. Få det indre ro og bare prøve å slappe av ditt sinn og kropp.
Hvis du er tilbøyelig til å ha angstanfall, aldri gå på gaten selv. Hvis det er mulig, alltid drar langs en venn eller et familiemedlem til å følge deg når du er ute på de travle gatene. På denne måten vil du ikke være alene når angrepet kommer i de mest uventede sted og tid. Faktisk er dette også en måte å stoppe angst angrep fordi du føler deg trygg og sikret vite at du ikke er alene.
