Vet du hva du spiser?

With våre travle liv, mange av oss spiser kjøre gjennom 'måltider, hoppe over måltider, eller stole på pakket mat for å gi kroppen med næringsstoffer. Det er lett å anta at maten vi kjøper kommer til å være bra for oss. Imidlertid er dette vanligvis ikke tilfelle. Ingredienser er lagt til mat for å øke holdbarheten, redusere kostnadene for produsenter, og forbedre farge og smak. Til gjengjeld disse ingrediensene føre til kaos på kroppen vår, og kan være skadelig for helsen vår. Jeg vil gjerne tilby noen verktøy for å ta informerte beslutninger på matbutikken for deg og din familie.
Hva er i min mat?
Å være en smart forbruker, er det nødvendig for deg å ha kunnskap av de tilsetningsstoffer som er satt i maten. Jeg kan umulig liste opp alle skadelige ingredienser som finnes på mat etiketter. Jeg har identifisert tre hovedkategorier som jeg anbefaler å eliminere fra kostholdet ditt. Tenk på dette et utgangspunkt for en livslang vane etiketten lesing for maten du spiser
hva du skal unngå
KATEGORI 1:.? Søtstoffer og sukker erstatter
Søtstoffer og sukker erstattere kan stimulere utgivelsen av insulin og øke triglyserider fører til vektøkning og type 2 diabetes. Nedenfor er de søtstoffer som jeg anbefaler å fjerne fra kostholdet ditt.
Høy fruktose mais sirup (HFK), maissirup, & korn SOLIDS brukes i brus, syltetøy, krydder, frukt, juice og pakket mat, til nevne noen. Du kan bli overrasket over å finne hvor mange matvarer har høy fruktose mais sirup. HFK øker ikke insulinnivået, men er kjent for å øke triglyserider, som er knyttet til fedme og type 2 diabetes.
Maltodextrin er en kombinasjon av glukose molekyler strenge sammen gjennom en kjemisk prosess. Maltodekstrin øker insulinnivået og dermed fremmer fedme og diabetes.
Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som er solgt som NutraSweet (blå pakker). Aspartam er funnet i kosthold mat og kosthold drinker. Det antas å føre til vektøkning, øker risikoen for å utvikle kreft, og avtar hukommelse. Det er mer enn 92 negative bivirkninger av Aspartam. "Sweet Poison", en bok av Dr. Janet Starr- Hull lister hodepine, hukommelsestap, kramper, synstap, koma, og kreft som aspartam bivirkninger. Det er også sagt å forverres eller etterligne symptomene på fibromyalgi, MS, lupus, ADD, diabetes, Alzheimers, skjoldbrusk sykdommer som hypotyreose og Graves sykdom, kronisk tretthet og depresjon. For å legge fornærmelse til skade, gjør aspartam deg mer sulten og fetere! Forskning tyder på at det kan stimulere en sult hormon i magen. Det bør absolutt unngås.
Splenda er et annet navn for sukralose (gule pakker), og har nå tatt over halvparten av $ 1000000000 markedet for kunstige søtningsmidler. På dette punktet, effekter av dette stoffet er ukjent. Hodepine, utslett, panikkanfall, irritabilitet, kvalme, magekramper, leddsmerter, nedsatt hukommelse og konsentrasjon er noen av symptomene som er beskrevet av pasienter. Jeg anbefaler å unngå dette søtningsmiddel.
SACCHAARIN (rosa pakker) er trolig den sikreste av de kunstige pakket søtstoffer, men som alle kunstige søtningsmidler, skaper det en økt appetitt for søte ting.
GODE sweetners Hvis du må bruke et søtningsmiddel, anbefaler jeg å bruke rørsukker, ris sukker og sukkerrør sparsomt. Xylitol, Erythritol, Lohan og Stevia er naturlige søtstoffer som jeg anbefalte til pasienter og bruke personlig
Kategori 2:. Smaksforsterkere aromastoffer er den største kategorien av tilsetningsstoffer og omfatter over 1200 gjenstander. Et stort antall av dem stimulere appetitt ved direkte påvirkning sult sentre i hjernen. Du spiser mer for å tilfredsstille disse krav. En hovedsmakstilsetning, Monosodium Glutamat (MSG), aka gjærekstrakt utgivelser glutaminsyre. Glutamat fører til en rekke symptomer: brennende følelse i nakken, underarmene og brystet, nummenhet, prikking, ansikts trykk eller tetthet, brystsmerter, hodepine, kvalme, rask hjerterytme, pustevansker, tretthet og svakhet. Kronisk MSG sensitivitet er assosiert med sykdommer som ADD, ADHD, fibromyalgi, autisme, mat og kjemisk følsomhet syndromer og en myriade andre nevrodegenerative sykdommer. Høyt blodtrykk er assosiert med kronisk MSG forbruk. Skjulte navn for MSG Foods inneholder alltid MSG når disse ordene er på etiketten:
?? MSG
?? Gelatin
?? Kalsium kaseinat
?? Mononatriumglutamat
?? Hydrolysert vegetabilsk protein (HVP)
?? Hydrolysert planteprotein (HPP)
?? Textured Protein
?? Gjærekstrakt
?? Mono glutamat
?? Glutamat autolyzed Plant Protein
?? Gjær mat eller nærings
?? Glutaminsyre
?? Natriumkaseinat
?? Autolyzed Gjær
Jeg anbefaler å besøke www.MSGTruth.org for sammenhenger mellom sykdommer og MSG. Det vil overbevise deg til å unngå å bruke MSG produkter helt
KATEGORI 3:. Herdede oljer /trans Disse oljene er kjent for å øke risikoen for å få hjerteinfarkt, hjerneslag, utvikle diabetes, og tetter blodårene dine. Hydrogenerte oljer finnes i margariner, brød, kaker, potetgull, iskrem, etc. Europa utestengt hydrogenert oljer enn for 40 år siden på grunn av negative helsemessige konsekvenser. Flere nylig, ble New York by restauranter utestengt fra å bruke disse oljene. Pakker kan annonsere "No trans" og produktet fortsatt inneholder transfett. Hvordan kan dette ha seg? De kan merke produktet "Ingen trans" dersom den inneholder 0,5 gram eller mindre av transfettsyrer per porsjon. Derfor er matprodusenter redusere porsjonsstørrelser for å oppfylle dette kravet. Dette er et eksempel på villedende merking. Når du leser produktetiketter, unngå matvarer som har hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer.
Final Thoughts Unngå disse tre kategoriene av tilsetningsstoffer vil bidra til å forhindre sykdom og fedme. På grunn av begrenset plass må du forstå at dette ikke er en uttømmende liste. Det er mange flere skadelige ingredienser som bør elimineres fra kosten din. Jeg anbefaler også å unngå natriumnitritt, Sulfites, Soy Protein Isolate, BHA /BHT, FD & C fargestoffer, og Sodium Benzoate. For å diskutere hvordan denne informasjonen påvirker dine spesielle helsemessige forhold eller for Nutritional rådgivning, kan du ringe kontoret mitt for å planlegge en avtale. --Varsha Rathod, M.D.
Smart Food Tips:
1) Kjøp fra lokale bønder. Lokal økologisk dyrket mat er best
2) Hvis du ikke kan uttale det, lese det, eller forstår det, ikke spise den
3) Cook med gode oljer:.. Riskli, oliven, drue frø, solsikke, safflower, og kokos.
4) Bruk ekte smør (i moderasjon) vs margarin.
5) Spis ferske råvarer med en rekke farger. Fargerike matvarer er fullpakket med næringsstoffer (paprika, gulrøtter, mandler,
spinat, blåbær, hel havre, etc.).
6) Ikke drikk brus, inkludert diett brus. Drikk friskt, filtrert vann, opp til halvparten av kroppsvekten i unser.
7) Spis rå mat når det er mulig. Jeg anbefaler at minimum 30% av kostholdet ditt inneholder rå mat. Frisk frukt,
grønnsaker, nøtter og frø er i denne kategorien.
8) Slutt å spise når du føler deg full. En god tommelfingerregel er å spise den mengden mat som passer i cupped
hender.
9) Se opp for villedende små porsjonsstørrelser, og ikke la deg lure av print på forsiden av produktet, slår
det over og alltid lese ingredienser
10) Begrens bruken av sukker og alle søtningsmidler
på start Detoxing ...
Ion Cleanse:.. Foot Avgiftning
Vår moderne miljø utsetter oss for giftstoffer hver dag gjennom mat, vann og luft. "Mer enn 80.000 skadelige kjemikalier i form av plantevernmidler, gjødsel, syntetiske tilsetningsstoffer og miljøgifter, overfall kroppen din hver dag." (Ann Louise gittleman-Fast Track Detox Diet). Med jevne mellomrom rense disse forurensninger fra kroppen hjelper deg å opprettholde et høyt energinivå og unngå sykdom. Uten rutine avgiftning små problemer kan utvikle seg til større funn som giftstoffer backup til vitale organer som nyrer eller kolon. Kroppen er bedre i stand til å helbrede og reparere seg selv når den er fri for giftstoffer.
Foot avgiftning er en av flere tilnærminger som brukes til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Foten renser systemet fungerer med positive og negative ioner for å trekke ut urenheter. Bevegelsen av vann fra bassenget til føttene og opp inn i kroppen er understøttet av en kjemisk kraft er kjent som det osmotiske trykk. Denne enkle teknikken gjør det mulig for en trygg og ikke-invasiv måte å gifte. Jeg anbefale foten detox for alle mine pasienter med mindre de har en tilstand som forbyr det. Pasienter som har treg fordøyelse, tretthet, eller lider av hevelse i ekstremitetene kan være lurt å vurdere å starte denne behandlingen så snart som mulig. Det er ikke nødvendig å se meg å komme i gang med foten detox.
Hvis du er interessert, vil mine medarbeidere gå gjennom planlegge din første avtale. En fot detox behandling er vanligvis 30 minutter lang. Noen pasienter planlegge økter før eller etter å ha sett meg for å dra full nytte av den tiden de er her. Ta kontakt med mine medarbeidere på 314- 997-5403 hvis du har spørsmål eller ønsker å planlegge en avtale.