Bruke Urter For Sleep: 5 rettsmidler for å få din Zzzs

If du er blant de tusenvis av amerikanere som har problemer med å få en god natts søvn, så du kan være vant til å bruke medisiner for å få z-tallet. Men kanskje et bedre alternativ være å prøve å bruke urter for å sove. Blanding urter for å indusere avslapning og lette drift til drømmeland er ikke et nytt konsept. Bruk av urter for å sove er en viktig middel som har vært brukt av mennesker siden oldtiden.
Det finnes et stort antall planter som har søvnfremkallende komponenter som hjelper folk sovner. Det er også noen svært potente urter som kan bidra til å holde ett opphold i søvn etter en lang periode.
Husk mange av disse rettsmidler har blitt brukt som medisin i århundrer, og med god grunn. Så sørg for å snakke med lege eller apotek før du prøver noen urte rette for søvnløshet.
Her er fem urter som kan hjelpe med å gjøre søvnløse folk endelig få vanlige god natts søvn.
Bruk sitronmelisse for søvn~~POS=TRUNC problemer~~POS=HEADCOMP
sitronmelisse, Melissa eller Melissa officinalis, er en tradisjonell kur for søvnproblemer. Denne folke kur blokker å bryte ned av GABA eller Gamma-Aminobutyric-Acid, en naturlig beroligende nevrotransmitter. Det hemmer også acetylkolin fra å bryte ned. Disse stoffene er ansvarlig for å gjøre folk sovner. Mange produsert sovepiller inneholder sitronmelisse. Vitenskapelige studier viser at å kombinere sitronmelisse med vendelrot, en annen søvndyssende middel, er effektiv i behandling av søvnproblemer.
Slappe av med Herb Valerian Root
Valerian eller Valeriana officialis fungerer ved å pumpe opp GABA-nivåer i hjernen. Denne urten trer i kraft umiddelbart. Det kan også tas som piller eller kan inntas som te. I motsetning til andre urter for å sove, smaken av vendelrot er veldig bra.
Hops gjør en effektiv Herbal Sleep-Aid

Bortsett fra sin popularitet som en plante som brukes hovedsakelig for å lage øl, humle er En annen effektiv urter for å sove. Det fungerer ved å bremse ned nedbryting av GABA i hjernen og melatonin reseptorer. Det kan også være mer potent når du kombinerer hopp eller Humulus lupulus med vendelrot.
La Pasjons hjelpe deg å finne en fredelig resten

En av de effektive urter for å sove, pasjons eller Passiflora spp er først og fremst brukes til å kurere eller behandle angst. Men noen studier viser sin effektivitet i å gjøre folk søvn. Det har liknende effekter som noen benzodiazepiner.
Opplev Beroligende Powers av Kava Kava
tross for sin rare navn, kava kava eller Piper methysticum er mest brukt av medisinske eksperter til å behandle mennesker med angstlidelse . Bortsett fra denne funksjonen, kan det også føre til en god natts søvn for folk. Til tross for sin søvndyssende effekt, har mange land utestengt kava kava på grunn av sin skadelige effekter på leveren.
Selv om de har blitt brukt i mange år og er støttet av anekdotiske bevis, noen urter for å sove fortsatt trenger å bli undersøkt for å mer fullstendig forstå hvordan de fungerer i kroppen og deres potensial for bivirkninger. Hvis du er usikker på hvilke urter er best for deg, snakke med en herbalist eller naturlege. Du kan også be legen din for en anbefaling.