Hemorroider behandling-5 vanlige feil du må Avoid

Hemorrhoids eller hauger er unormalt oppblåst og betent årer rundt anus og lavere endetarm. De er vanligvis ledsaget av smertefulle og andre distressful symptomer som kløe rundt anus og rektal blødning. Noen ganger er disse smertefulle hemorroider vil slå seg ned, og helbrede på egen hånd, men uten å unngå noen kroniske tabber, likevel, de vil trolig slå til igjen i løpet av noen uker eller måneder. {Les mer om hauger ved å laste ned en gratis mini-kurs og registrere deg for gratis nyhetsbrev ved å klikke på linkene i siste avsnitt nedenfor}
Hemorroider kan være forårsaket av noen av disse faktorene:
? ? Overdreven straining under avføring.
?? Bor på toalettet for lang
?? Graviditet
?? Anal sex
?? Svak muskeltonus
?? Lute holdning
?? Forbruk av chili og andre varme krydder
?? Står på føttene for lenge
?? En over-sur pH
å gjenopprette fra hemoroider du bør prøve og unngå følgende feil,
1-Unngå overdreven straining under avføring
dreven straining under avføring er kanskje den største skyldige som utløser smertefulle hemorrhoidal flare ups. Den viktigste årsaken til anstreng er forstoppelse. Hvis du kan oppnå væske glatt passasje av avføring du ikke ville ha til å stamme når avføring. For å oppnå dette, avføringen må være myk og klumpete, for å få myk avføring må du spise mindre av junk bearbeidet mat og spiser mer av høye fiber dietter.
Du må også ta i mye væske og vann hver dag til myke opp avføringen, du bør spise minst 8 glass vann på en daglig basis. {Hvis du vil vite mer om den beste dietten for å hjelpe deg å kurere hemorroider klikk på linkene i siste avsnitt nedenfor}
2- Ikke forsinkelse i å gå på toalettet når du føler trang til å gjøre sitt fornødne.
huk i skogen er bedre enn å sitte på toaletter for å redusere overdreven belastning, men dette er ikke praktisk mulig alle ganger som vi ikke kan gå inn i skogen hver gang vi ønsker å gjøre sitt fornødne. Så hvis du ønsker å bruke toalettet du skal lene seg fremover med albuene berører knærne og føttene hevet opp på ballene av føttene. Dette bidrar til å skape en rettere, mer åpen bane for evakuering. De av oss som bor i teknologisk avanserte kulturer som er mest tilbøyelige til å lide av hemorroider. Stammesamfunn uten sitte ned toaletter og bearbeidet mat synes ikke å ha dem.
3-Unngå å tørke bunn for grovt eller med grov tørr silkepapir.
Du bør dempe toalettpapir med vann og ikke bruk den tørr. DAB området forsiktig. Ikke gni for mye og irritere bunnen.
.
4-unngå å sitte ned på samme sted for lenge
Seating på toalettet med bunn støttes i lengre perioder er en vanlig feil. Lese, snakke til telefonen eller gjør noe annet som oppfordrer deg til å sitte lenger bare gjør situasjonen verre.
Hvis du har til å sitte ned for lange timer på jobb du vil være i stand til å avlaste trykket noe ved å stå opp hver time eller så, bare for et øyeblikk, og strekker seg eller gå for å få blodet flyter litt. Tykt polstret, kan behagelige stoler også gjøre en stor forskjell.
5-Ikke leve et stillesittende liv
Bli mer aktiv, selv lys og kort aerob trening som 20-minutters raske spaserturer kan stimulere sunn tarm funksjon og forbedre muskel tone. Mange myndigheter er enige om at ikke får regelmessig fysisk trening for å få blodet pumpe kan være en stor satt tilbake for de som ønsker å helbrede hemorroider. Trene dine rumpe muskler hjelper også mye. {Hvis du vil vite mer om den beste typen trening for å hjelpe deg å overvinne hemorroider klikk på linkene i siste avsnitt nedenfor}